电脑族该怎样预防颈椎病？预防颈椎病要纠正不当睡势

现在的很多IT精英患有颈椎病，因为他们整天呆在电脑前，总是弯头敲键盘，完成工作，所以对于经常玩电脑，预防颈椎病非常重要，否则颈椎病玩电脑会有问题，让我们学习预防颈椎病的方法。

(l)防止颈椎损伤:做好劳动、运动、表演前的准备，防止颈椎等部位的损伤，如从事体育、武术等职业的人育学生，运动前做好充分准备，使关节、肌肉充分伸展、协调，使人体压力适应，防止运动损伤。

（2）保证良好的坐姿:从事会计、写作、编校、打字、编织等工作的人，往往由于工作姿势和姿势的关系或长期低头，颈部肌肉处于长期不协调的应力状态。颈部后部的韧带和肌肉容易牵拉和拉伤，椎体前部容易引起颈椎病，所以从事这类工作的人和学生首先要有正确的坐姿。一般来说，应采用自然端坐姿，保持胸部挺直，头部略微前倾，眼睛和桌面保持33cm左右距离。此外，桌椅的高度也会影响人体的姿势。如果桌子太高或椅子太低，人们的头会过度向后倾斜，肩膀会抬起，缩短眼睛和桌子之间的距离，这不仅容易引起颈椎病，还容易引起视力疲劳和近视；相反，如果桌子太低或椅子太高，会使人向前倾斜，更容易导致颈部紧张，这是预防颈椎病的重要组成部分。

(3)纠正不适当的睡姿:调整合理的睡姿，选择合适的枕头。

(4)防止颈部受风受寒:积极治疗颈部创伤、感染、结核、淋巴结炎、椎间盘炎等疾病，也是预防颈椎病的重要组成部分。如风寒常导致肌肉痉挛、僵硬，从而造成落枕、颈椎小关节紊乱和肌肉纤维织炎。另一个例子是一些颈部创伤，特别是由咳嗽、打喷嚏、突然回头和紧急刹车引起的颈部扭曲和挫伤。当时症状轻微，但往往成为诱发颈椎病的重要因素，应彻底治疗。

(5)加强锻炼，增强体质:中国古代有"流水不腐，户枢不立"《内经》有成语"导引按跃"，华伯有"五禽戏"，所有这些都表明，全身锻炼可以加强身体，预防疾病。颈椎病不仅可以通过太极拳、广播练习等进行全身锻炼，还可以通过颈部功能锻炼，增强局部肌肉力量，滑动颈椎关节缓解症状，使病变逐渐改善。

这些是预防颈椎病的方法。不仅电脑家庭需要学习，任何人都需要学习这些方法。同时，我也想说，电脑家庭不仅需要预防颈椎病，还需要预防许多疾病。因此，电脑家庭的人应该学习更多关于预防疾病的知识，并妥善实施，保护自己的健康。