自我治疗颈椎病的体操是怎么做的？教你5个动作呵护颈椎健康

颈椎病颈部僵硬，活动有限？颈部和肩部疼痛，突然不能提起东西？手指麻木，肩膀和背部的沉重感？确诊为颈椎病后的其他疾病，我希望你能尽快做正式的颈椎检查。当然，今天也给你带来了好处，颈椎病的自我治疗体操，来学习吧！

左顾右盼。

颈椎病患者肩膀和身体放松；慢慢右转头部；然后回到中间；然后慢慢左转；重复十次。

2.左右倾斜。

颈椎病患者放松肩膀，慢慢将头侧向右；然后慢慢回到中间位置；然后将头侧向左；重复上述动作十次。

3.前屈后伸。

颈椎病患者放松肩膀，慢慢向前弯曲头部；然后慢慢回复中间位置；然后慢慢向前弯曲头部，回复中间位置；重复上述动作十次。

四、环绕颈项。

脚的距离与肩膀相同；双手插入腰部或自然下垂，保持头部和颈部放松，慢慢转动头部，然后顺时针方向和逆时针方向交替转动头部；重复八次。做这个动作时，注意身体不要和头一起移动。

5.回头望月。

半蹲，左手放在头后，右手放在腰部，头向后旋转，如回头看月亮，停顿五秒钟。换手，左右重复五次。

颈椎病近年来发病率很高，但预防颈椎病的方法有很多。例如，上述颈椎病治疗体操仍然可以从物理角度缓解颈椎病的症状。只要你找到这些方法和放松的心态，我相信你很快就会摆脱颈椎病，爱上日常锻炼！