太极拳能不能缓解肩周炎？太极拳的练习方法是怎样的？
骨科编辑
骨科编辑
如何练习太极拳对健康最有益？如今，太极拳仍然受到中老年人的喜爱，这是最常见的锻炼方式。你知道吗？太极拳不仅能保持健康，还能有效缓解肩周炎的症状。让我们来看看太极拳是如何练习的。
太极拳可以缓解肩周炎
治疗肩周炎的太极拳有很多好处。首先，太极拳强调全身协同运动，这与中医将健康问题视为全身问题有很强的对应性，避免了局部孤立运动无法解决的健康问题。此外，身体的恢复需要精神上的放松。在中医看来，这是一个安神定志、追求稳定的过程，这也是肩周炎恢复所需要的。最后，现代医学中中中医经络理论的验证也表明，我们的健康可以委托给经络相关的治疗方法，太极拳使用经络治疗的效果也更为突出，值得平时尝试。
太极拳促进气血运行，一方面有利于营养补充和伤口修复，另一方面通过促进身体自愈，加速气血运行，加速病理产品的分解和输送。由于关节由肌肉、骨骼、筋膜等物质组成，综合运动可以弥补部分不足，起到有限的替代作用。即使抛开中医理论，太极拳也能增强身体关节的整体效用，维护我们的健康。
最后，教你如何练习太极拳。
练习太极拳的方法
元神：阳中阴。神是气的领导，气是内劲的生母，无神的领导，气无所依，会散漫。内力无生母，必致力于筋疲力尽。用神气使拳击手，也取其神气能充塞全身。神非镇静不能清楚，收敛到骨骼成刚。用神弱到虚，静静地固守，才能成元神。元神汇入骨骼，坚守成刚，即内刚；无极体在外，至柔则活，即外柔。只有这样努力，外柔内刚，内外刚柔才能相辅相成。元神在上，藏神府，安静至虚，灵感出来，神明；用拳不明，盲拳也是。
活力:阴中阳。意思是内力的生母，意思是弱为强，怕用力，意散漫轻浮。意聚神凝，意离神，回到丹田，从丹田到四肢，方称活力。
无极体：身体代表阳。初生婴儿身体柔软，手舞足舞四肢活动知觉。随着岁月的增长，私欲强烈膨胀，久而久之，逐渐失去运动意识成为一种习惯。人为活动产生的力量逐渐增强，过度活动会感到疲劳，用力过大，部位僵硬酸痛。这些人为强烈的思想使原本柔软、灵活、健康的身体落下千疮百孔、病痛和笨拙的身体。要还我固有的，《固有分明法》非乃武无法寻找运动的根源，非乃文无法知觉的根源。要还我固有，就要正确运动。正确运动，必须要有正确的理论与功法，否则只是体育运动。就像《太极拳论》:差之毫厘，谬之千里。要求无极，首先要求知觉在身体上运动，有知觉才能知道身体僵硬；这些僵硬来自于强烈的思想和活动力。要让身体回归无极，必须载营魄抱一，能无离离离？专气致柔，能婴儿吗？能无瑕地去除玄览吗？炼功所难者，是自己本能习惯自己不知道。知觉是习太极拳的初步要求。何为知觉？例:甩呼啦圈主要是知觉。玩家首先要集中精力，感受身体力量的速度，与呼啦圈的速度保持同步。身体感觉呼啦圈旋转的部位，然后思想不会先后摆动身体，由身体驱动呼啦圈。最重要的是身体要有意识。但是玩呼啦圈的感知只是局部的，是思想、力量、感知和局部的结合，停止后就没有了。太极拳需要思想、无极体、整体知觉，养成一直保持的习惯，气直而无害。
正确练习太极拳会真正起到保健作用。
内力：代表阴。指人体的潜能，是通过身体的思想和无极来获得的知觉。要想获得内力，必须神静，意思是要有沉于丹田，行于身体的知觉，即促进身体运转的意识。清除全身所有后天力和习惯的干扰。这样，意义和知觉才能顺畅。太极拳理论越软越硬是指身体肌肉不产生收缩力，放松可以柔软，然后神融入骨头，坚持坚硬。内力的特点是外柔内刚，使刚柔相济。太极拳理论一再强调关心不在力，只有克服了后天一切的人为，才能挖掘出先天潜能-内力。有了柔软无极的身体，爆发的内力就像挥舞的鞭子，弹跳柔韧清脆，没有僵硬。要像鞭子一样灵活，你必须像婴儿一样柔软。想法求内力只能软弱中求，不能用意强烈。有了内知觉，保持内劲练意，不要用心练内劲。假如用心练内劲，久而久之内劲就僵硬了。武禹襄拳论全身意在蓄神，不在气，在气则滞。尚气者无力，养气者纯刚。明确指出太极拳是练意，自然归神。不在气的气是指内力。故意不练神；求劲不练；崇尚内力的人，不能有拙力。
延伸阅读
特色医院
专家观点
最新推荐
怎样判断双眼内斜视
骨结核有多发关节痛的吗
自闭症是不是傻子的一种
早期胃癌检查方法
脚底板骨折用不用做手术
大便出血无痔疮肛裂
股骨骨折后走路膝关节痛
耳朵往前按的话会骨折吗
股骨骨折治疗后膝关节痛
骨结核手术后全身关节痛
鼻中隔软骨骨折什么症状
颈椎骨质增生拍片有阴影
骨质疏松髋关节痛怎么办
心脏病多久复查一次
骨质疏松全身关节痛僵硬
眶下壁骨折怎么保守治疗
眼眶有侧壁骨折怎么治疗
骨质疏松手术后髋关节痛
骨质疏松引起手指关节痛
骨肿瘤和骨癌有什么区别
增生性贫血骨髓活组织象
自闭症少年成长记读后感
左足第5跖骨基底部骨折
自闭症如何发拼音l的音
骨质疏松肩关节痛怎么办
常见的艾滋病预防方法有哪些
单侧肾萎缩是一种严重的疾病
2岁宝宝支气管炎咳嗽怎么办？
吃什么来修复皮肤伤口？
宝宝过敏怎么办
舒肝颗粒来月经的时候可以吃吗?舒肝颗粒有什么副作用?
食母生片适用于孕妇的吗 食母生片的主要事项是什么
胃苏颗粒的功效是什么 胃苏颗粒的主要成分
溶菌酶肠溶片的说明书有什么 溶菌酶肠溶片的不良反应有哪些
参苓白术胶囊适合孕妇使用吗 参苓白术胶囊的禁忌有哪些
枫蓼肠胃康颗粒寒性还是温性 枫蓼肠胃康颗粒的主要成分
暖胃舒乐片规格有哪些 暖胃舒乐片的价格有什么不同
维U颠茄铝胶囊的用药注意事项是什么 维U颠茄铝胶囊的疗效怎么样
复方双花片的功效与作用是什么 复方双花片的用法及用量
复方曲安奈德乳膏副作用大吗 怎么预防复方曲安奈德乳膏的副作用
