哪些食物是清肠能手？多吃6种食物有助肠道健康

胃是人类消化系统的一部分，所以胃对人类健康非常重要。说到这里，肠道保健实际上是一些非常简单但非常有效的小技巧，一杯水，足以让你终生受益。

越来越多的人重视喝水；但是真正会喝酒的人很少。不挑时间喝酒，不在乎内容，不动脑筋喝酒……只能证明你只喝水，但不一定喝对了水。除了水，还有其他方法可以清理肠道。让我和你一起去。

清肠专家，还你健康肠道

1、糙米

糙米富含蛋白质、纤维素(是白米的两倍)、矿物质、铁和维生素B1、B2、B3.能有效提高人体免疫力，净化血管，促进新陈代谢和血液循环，帮助消化和清洁胃，为肠道输送源源不断的能量。研究表明，长期吃糙米有助于排出毒素，还能平衡血糖，防止尿酸过高，预防便秘。2、酸奶 酸奶除了富含钙外，还能调节胃内细菌的平衡，净化胃，刺激胃肠蠕动，预防便秘，减少胃肠道疾病的发生。但需要注意的是，酸奶饮料或乳酸饮料是稀释饮料，效果不如厚酸奶好。3、菠菜 菠菜能清除肠胃热毒，预防便秘，使人容光焕发。菠菜叶含有一种胰岛素样物质，可以稳定血糖。菠菜丰富的维生素含量能够防止口角炎、夜盲等维生素缺乏症。菠菜还含有大量抗氧化剂，具有抗衰老、促进细胞繁殖的作用，既能激活大脑功能，又能增强青春活力，防止大脑老化。4、海带 富含碘的碱性食物能促进血液中三酸甘油酯的代谢。海带含有一种叫做硫酸多糖的物质，可以去除附着在血管壁上的胆固醇，保持胆固醇的正常含量。由于海带中褐藻胶含水量高，可在肠道内形成凝胶状物质，有助于排除毒素，防止人体吸收铅、镉等重金属，排除体内放射性元素，治疗动脉硬化，预防便秘。5、苹果 国外有句谚语："医生一天一天远离我"。它对健康最明显的效果是促进肠道解毒——含有半乳糖醛酸和果胶，最大限度地减少肠道中的毒素；可溶性纤维素能有效提高大便的排出能力，让你告别"小腹婆"，确保肠道循环的正常运行。苹果皮富含抗氧化活性物质，能降低肠道老化速度。所以苹果最好带皮吃！6、花生 研究表明，花生对强肠有很好的效果。这是因为花生进入脾经有养胃醒脾、滑肠润燥的作用。此外，独特的植酸、植物固醇等特殊物质也会增加肠道的韧性，增强抵抗外界入侵的能力。健康专家指出，每天吃5-6粒煮花生可以增强肠道，因为煮花生的营养不会被破坏，吃起来安全，容易吸收，是肠道白领"瘦身"最佳选择。