肩周炎患者做哪些运动有助康复？推荐7种运动帮你远离肩周炎

两年前，我感到左肩不灵活，举臂后仰时疼痛，但我没有认真对待。当疼痛明显时，我丈夫很方便"大驾"揉几下。但是半年前，疼痛很大。白天不能坐在办公桌前，晚上睡不着。去医院的医生说他得了肩周炎，开了膏药和止痛药。膏贴了，吃了药，还疼，伴有低压通电的感觉，就去针灸了十几次，好一点，不彻底，就忍了。

有天晚饭后散步，加入了散步者"团伙儿"，几乎每个人都在谈论健身经验。"报告"我自己的病还没等我"报告"之后，几个叔叔阿姨给了我一个"药方"，还说此"方"绝对"方到病除"，因为他们的肩周炎都是用来的"方"除了。一位阿姨边说边示范。从那天起，我就一直跟着。"方"锻炼。"方子"是这样的:

一、划船运动。病人弯腰垂臂，以两臂为桨，可向前或向后划。

二、爬墙运动。病人站在墙上，病人的手指沿着墙爬到最大限度，然后慢慢缩回原处。

第三，手拉手。患者自然站立，受影响的上肢向后旋转，受影响的侧手从侧手腕，慢慢向健侧向上拉，最大限度停止几分钟。

四、下蹲运动。病人背对着桌子站着，双手扶着桌子，反复下蹲。

五、枕手运动。病人仰卧，十指交叉，手掌向上，放在脑后，然后将肘部慢慢伸到最大。

六、展臂运动。病人的手臂自然下垂，手掌慢慢向下伸展，然后用力抬起，直到手臂垂直向上，停止10分钟。

七、擦汗运动。病人要么站着要么坐着要么躺着，屈患侧肘，手掌向上，然后尽量用肘部擦额头。

人们说，求人不如求己。在肩周炎的治疗中，我说，靠医生也要靠自己。

"方子"一共"七味药"。"七味"配齐了一起"吃"，可以;只"吃"其中"一味"或"几味"亦以。起初，我渴望祛病"七味"同吃，且"剂量"还大，结果更疼了，遂不但减了数量，还减了"剂量"，半个月后，疼痛不再明显。一个月后，不仅不疼，而且活动更灵活。三个月后，我觉肩周炎好了。但是我没有治愈炎症，忘记了"方"，但就像我生病时坚持每天锻炼肩膀一样，因为我要么每天坐在桌子前，要么坐在电脑前，如果我不随时锻炼，肩周炎就会再次发生。