孕妇便秘吃水果就可以解决吗？孕期便秘推荐水果疗法

不要认为孕妇可以通过吃水果来解决便秘。几乎每个孕妇在便秘时都被要求多吃高纤维水果，但她应该在进食前认识到自己的体质，以避免在火上浇油。以下介绍高纤维水果，以缓解怀孕期间的便秘。

治疗便秘的水果疗法：

便秘是孕妇的常见问题，尤其是从妊娠后期到产前阶段。如果便秘或排便不良，是由胎儿过度压迫肠道引起的，散步和行走通常是改善便秘的好方法；但绝大多数孕妇因激素变化引起便秘，建议从体质调节和改善，即使吃水果，也要注意属性是否符合自己的体质。

火爆孕妇易便秘水梨椰子清热又润肠

虽然水果纤维含量高，可以刺激胃肠蠕动，滋润排便，但如果女性在怀孕前倾向于干热体质，怀孕后体质会越来越热，特别容易有愤怒、严重便秘，容易合并牙龈肿胀疼痛、口干、流汗等不适。

这种干热体质的孕妇应优先考虑凉性猕猴桃、水梨、椰子、西瓜等以清热生津，滋润肠胃，改善便秘。

头晕孕妇排便差补血樱桃调理肠功能

但属于气血虚弱体质的女性，如果便秘常伴有贫血、头晕、疲劳甚至怀孕期间轻度手脚冰冷等症状，临床上大多由中医评估身体状况，适用于生地、麦门冬、玄参、当归等补血药调节体质，促进肠道正常代谢，但补血药不能多用，尤其是临产期，不建议人们自己购买食用。在水果部分，要避免西瓜、梨等凉性食材，用葡萄、樱桃、龙眼、荔枝、榴莲等温热或富含铁的水果代替。

无论哪种体质，孕妇的饮食都应遵循营养均衡和成分多样化的原则。每天吃2到4种水果，轮流吃各种水果，以补充各种营养素和膳食纤维。此外，不要吃太多的水果纤维，以免吃太多的糖，但增加肥胖的可能性；肾代谢功能差的孕妇应避免吃高钾水果，以免增加肾脏的负担。

便秘的准妈妈为了彻底摆脱便秘，可以尝试营养师推荐的5种孕妇便秘食疗。

1、凉拌芹菜

主料：芹菜250克

配料：适量的盐和香料

制作方法:将芹菜去根去叶，洗净，切成2厘米长的段落；放入沸水锅中焯一下，捞出来。控制水分后，放入盆中，趁热拌盐，倒入芝麻油，搅拌均匀。

2、醋溜白菜

主料：白菜250克

配料：醋20克，白糖、盐、酱油、葱、油适量。

制作方法:将卷心菜洗净，切成2厘米宽的长条，然后切成3厘米长的斜方片，用清油炒至8分钟，再加入酱油、糖、醋、芡粉，炒好，放入锅中，放入盘中食用。

3、蜜汁红薯

主料：红心红薯250克

配料：适量的冰糖和蜂蜜

制作方法:。先将红薯洗净去皮，切两端，再切成1厘米左右粗的寸条；锅里加水200克，加入冰糖煮沸，然后加入红薯和蜂蜜。煮沸后，先放弃浮沫，然后用小火炖熟。汤粘稠的时候，先把红薯条放在盘子里，放成花状，然后倒原汁吃。

4、芝麻粥

主料:芝麻22，粳米42

制作方法：将松仁捣成泥，用糯米加水，用文火煮成薄稠，冲入蜂蜜，早空腹，晚上睡觉前两次温食，连续3天。

主料：松子仁30克，糯米50克，蜂蜜适量

五、松糯米粥

制作方法:将芝麻洗净炒熟，将芝麻粉和粳米放入锅中，加水煮粥。粥煮熟后，加入白糖，每天吃两次。