哺乳期便秘应该怎么办？缓解哺乳期便秘最好食疗

哺乳期妈妈经常便秘，但是哺乳期便秘不敢随意吃药，这个时候该怎么办？

1.预防便秘需要更多的补水

生产和乳汁分泌会消耗母亲体内大量的水分，饮用水是预防便秘的重要组成部分。早餐前半小时喝一杯温蜂蜜水可以润滑肠道，分泌足够的消化液，刺激胃肠蠕动，防止缺水引起的便秘。

多吃蔬菜、水果、蜂蜜等，以增强肠道排便。菠菜、芹菜、洋葱、苦瓜、卷心菜、韭菜等蔬菜，香蕉、苹果、梨、杏等水果较好。

2.多吃粗纤维食物

母乳喂养的母亲也应该吃更多的粗纤维食物，如芋头、粗粒、芹菜和各种绿叶蔬菜；多吃雪梨等富含水分的水果；富含有机酸的食物还可以增加消化和排便功能，如蜂蜜、香蕉、苹果、酸奶等；花生、松子、黑芝麻、瓜子等脂肪酸食物也是不错的选择。

3、药物

以柔和缓泻的中药及中成药为好，禁用峻猛攻下之剂，以免损伤正气，中成药：①加味逍遥丸，6g，日2次。②麻子仁丸，6g，日2次。③牛黄解毒软胶囊，2粒，每天2次，中药：①肉苁蓉10g，麻子仁10g，首乌10g，泡水饮。②番泻叶3g，泡水饮。③大黄3g，肉苁蓉10g，泡水饮。

4.加强锻炼，减少便秘

新妈妈经常喜欢躺在床上，这不利于排便。自然分娩后6-8小时，坐起来做一些翻身活动，采取各种睡姿或坐姿，轻轻按摩下腹部；第二天下地，在室内来回走动。哺乳期母亲的生活规律和腹部按摩有助于肠道蠕动的恢复，防止便秘

5、外用

如果4~5天还没排便，可以同时用开塞露塞肛，也可以用中药大黄10g，公英10g，煎汁100ml灌肠。

哺乳期便秘，最好最健康的方法就是采取饮食疗法:

一、香蜜茶：

蜂蜜65克，芝麻油35毫升。将芝麻油和蜂蜜混合，用沸水冲洗。早晚各一次。能润肠增液，滑肠通便，对产后肠道津枯便秘有一定疗效。

二、葱味牛奶：

牛奶250克，蜂蜜60克，葱汁少许。将葱汁和蜂蜜加入牛奶中煮沸，用小火煮10分钟以上。能增液润肠，滑肠通便。产后便秘者可选择，对习惯性便秘者也有一定作用。

三、紫苏麻仁粥：

紫苏子，麻仁20克，粳米200克，白糖30克。将紫苏子和麻仁捣碎，加水浸泡，取汁放入锅中，加入洗净的米粥食用。能导气滞，润肠通便，益气健胃。适用于产后便秘，因为食疗中加入了下气紫苏子。更适合腹胀的人。

何首乌30克，红枣10颗，适量冰糖，粳米60克。先将何首乌水煎至药汁，然后与红枣、粳米一起煮粥。粥中加入冰糖，溶解后服用。适用于血虚、大便干燥。

四、首乌红枣粥：