哺乳期便秘有哪些危害？防便秘需要多“补水”

哺乳期大便干燥，难以排出。另外，伤口没有愈合，不敢用力。这时，我知道我患有便秘。哺乳期便秘有什么危害？我该怎么办？

哺乳期便秘危害：

1.毒素的积累和吸收

粪便在肠道停留时间过长，部分有害毒素逐渐积累，部分不可避免地被肠壁吸收。它们通过静脉循环进入体内，引起轻度毒血症，不仅影响新妈妈的健康，而且通过母乳喂养影响婴儿的健康。

2.阻碍盆腔血液循环

减缓肠蠕动减缓盆腔血液循环，不利于产后生殖系统的恢复，也会影响产后性生活的恢复。

肛裂及痔疮

便秘的持续性导致盆腔和肛周血液回流障碍，其中大部分会形成不同程度的肛裂和痔疮，而产后便秘是女性痔疮的高发病率。

4、情绪烦躁

便秘会让人担心和生气，这是很多人的经历。新妈妈本身处于心理敏感时期，便秘更容易引起情绪异常反应、不安、易怒、愤怒、悲伤，所以便秘可以说是心理健康的潜在敌人。

不要忽视产后便秘的危害。如果新妈妈长期便秘，会严重影响产后身体的恢复，甚至引起新的疾病，影响宝宝的健康。

5、食欲减退

便秘减缓肠道排空，减缓新陈代谢。新妈妈会感到腹胀、饭后饱胀、不适和食欲不振。长期食欲不振会导致营养不良、贫血和免疫力下降。

6.内分泌变化

长期便秘引起内分泌系统变化、月经周期紊乱、皮肤色素沉着、黄褐斑和痤疮，也会使乳腺组织细胞变异，增加诱发乳腺癌的可能性。科学统计显示，长期便秘的女性比正常女性更容易患乳腺癌。

产后便秘有这么多危害，这个时候一定要及时治疗:

预防便秘需要更多的补水

生产和牛奶分泌会消耗母亲体内大量的水分，饮用水是她们预防便秘的重要组成部分。早餐前半小时喝一杯温蜂蜜水可以润滑肠道，使消化液分泌充足，刺激胃肠蠕动，防止缺水引起的便秘。少喝甚至不喝，汤是更好的选择。鱼汤、鸡汤、肉汤不仅味道鲜美，而且能刺激消化液分泌，有利于降低哺乳期母亲便秘的可能性。

多吃粗纤维食品

母乳喂养的母亲也应该吃更多的粗纤维食物，如芋头、粗粒、芹菜和各种绿叶蔬菜；多吃雪梨等富含水分的水果；富含有机酸的食物还可以增加消化和排便功能，如蜂蜜、香蕉、苹果、酸奶等；花生、松子、黑芝麻、瓜子等脂肪酸食物也是不错的选择。

加强锻炼，减少便秘

新妈妈常喜欢赖在床上，这不利于排便。自然分娩后6-8小时就要坐起进行一些翻身活动，采取多种睡姿或坐姿，自己轻轻按摩下腹部；第2天下地，在室内来回走动。哺乳期妈妈生活规律与按摩腹部，有助于肠道恢复蠕动，防止便秘。

肛门运动是哺乳期母亲预防便秘的有效方法。运动次数和收缩强度需要根据自己的情况来确定。再加上饮食治疗，便秘很快就不再纠缠新妈妈了。

便秘食疗：

(2)蜂蜜茶:蜂蜜65克，芝麻油35毫升。将芝麻油和蜂蜜混合，用沸水冲洗。早晚各一次。能润肠增液，滑肠通便，对产后肠道津枯便秘有一定疗效。

(1)葱味牛奶:250克牛奶，60克蜂蜜，少许葱汁。将葱汁和蜂蜜加入牛奶中煮沸，用小火煮10分钟以上。能增液润肠，滑肠通便。产后便秘者可选择，对习惯性便秘者也有一定作用。