哪些运动可以预防颈椎病？教你五个动作预防颈椎病
骨科编辑
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颈椎病是老年人常见的疾病，但近年来，颈椎病的发病率越来越年轻，这与一些不良的生活习惯有关，所以对于中年人，在日常生活中必须加强颈椎病的预防，可以使用一些运动和健身方法来达到预防的效果。预防是最好的预防方法。
颈椎病预防的五个动作是因为颈椎是整个脊椎活动范围最大的部位，但在日常生活中很少有机会最大化。由于颈椎老化和退行性变化，老年颈椎病患者影响其生理功能，并引起一系列临床症状。通过运动，可以增强老年患者的颈部生理功能，消除症状。颈椎病的治疗非常简单，每天早晚一次，每次大约10分钟。具体方法如下：1环绕颈部：取站位或坐位，头颈放松旋转，顺时针方向与逆时针方向交替进行。共做6次。仰望天空：取站位或坐位，双手叉腰，头颈向后仰望天空，并逐渐增大。停几秒钟后恢复。共做8次。三左右盼：站立或坐立，双手叉腰，头颈轮流向左右旋转。每当转到最大限度时，稍微转回，然后超过原来的范围。两只眼睛或上看两只眼睛。两侧各旋转10次。颈臂抵抗力：取站位或坐位，双手交叉紧贴头部后枕。头颈用力后伸，双手用力阻断，对抗几秒钟后恢复。共做6~8次。另一种方法是取站位或坐位，双手握在头后枕部，前臂夹住两侧颈部。头颈用力左转，左前臂用力阻挡，几秒钟后放松恢复，然后反方向做。各做6~8次。5转身回望:取站位，右前弓步，身体向左旋转，同时尽量抬起右掌，向下拉伸左掌，回头看左手。还原后改为左前弓步，方向相反，动作相同。左右交替，共8~10次。如果颈椎病患者不小心治疗，可能会引起其他疾病。头痛、头晕、耳鸣、视力模糊、记忆力差、反应迟钝、心悸、胸闷、呼吸急促、呃逆、心率异常、房颤等症状都是由于颈椎病治疗不慎引起的，老年人应注意颈椎病。颈椎相关疾病40余种，约占各类慢性病的80%，易被误诊。病因不明，反复发作，久治不愈。"慢性病"颈椎病的可能性可以考虑。
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