预防颈椎病的动作

Question

我儿子现在颈椎稍微有些弯曲，想要预防颈椎病，预防颈椎病的动作有哪些？

Answer 1

防治颈椎病有几种常见的运动：第一，一些持续的有氧运动。例如，建议患者可以在平坦的道路上练习连续慢跑或游泳。第二，一些拉伸练习，如瑜伽，可以有效拉伸颈椎周围的肌肉和肌腱，恢复颈椎的生理曲度，从而防治颈椎病。第三，要经常抬头挺胸。比如病人可以练羽毛球，篮球，排球。在这个过程中，患者需要经常活动颈部，对颈椎病的防治可以起到一定的作用。第四，综合体操练习。患者可以练习颈椎的米操或者五禽戏、八段锦之类的活动。