坐骨神经痛怎么预防？坐骨神经痛如何锻炼肩关节？

坐骨神经痛对坐骨神经的刺激、压迫和损伤很大，危害特别大。因此，预防坐骨神经痛患者非常重要。那么，如何预防坐骨神经痛呢？让我们来看看坐骨神经痛的预防。

如何预防坐骨神经痛？

(1)心理护理:患者有时会表现出焦虑和紧张，担心疾病的预后。应宣传患者的健康知识，提高患者对疾病的认识，配合心理治疗和风湿性坐骨神经痛护理。向患者介绍成功的治疗病例，消除治疗怕疼引起的紧张。

(2)生活护理:帮助患者穿衣、梳头、系腰带等。关心和体贴患者，帮助患者解决生活中的困难。鼓励患者积极锻炼，尽快恢复自理能力。

（3）风湿性坐骨神经痛护理肌肉萎缩和关节粘连：定期按摩上肢和肩部肌肉，积极加强上肢关节活动。鼓励患者做各种手指关节活动，捏橡皮球或健身球，做积极的肩关节功能锻炼，防止肌肉萎缩和关节粘连。

（4）肩关节的锻炼方法是：患者站立、前、后、内、外摆动、画圈法和手指爬墙法。每天可以做几次，每次活动50-100次。活动范围从小到大，坚持锻炼，但避免强烈的被动活动，以免损伤或撕裂组织。