有哪些预防颈椎病的小妙招？午后贪睡颈椎受累

现在许多白领患有颈椎病，因为他们长期坐着，不经常锻炼，加上一些工作压力，使他们患有颈椎病。今天，我想和大家分享一些预防颈椎病的建议。我希望我能帮助你。

预防颈椎病的小窍门：

夏天，冷风经常吹脖子感冒

夏天室外又热又干，室内空调像秋天一样凉爽。但在空调室呆了很长时间后，颈部和背部无意中感冒了。长期感冒后，容易引起肌肉组织痉挛、疼痛、血管收缩、血液循环障碍。颈部肌肉痉挛不仅会导致肌肉和韧带紧张，还会改变颈椎的生理活动，导致外平衡紊乱、力平衡紊乱、诱发或加重颈椎病。

小妙招:

尽量不要把脖子和肩膀吹到空调或风扇上。如果你需要在空调房工作很长时间，不妨戴一条小围巾，以保护脖子不受凉。

下午睡觉颈椎受累

晚上睡不好，白天打瞌睡，又累又困。天气一热，下午就更容易困。许多办公室职员习惯于躺下

办公室职员如何保护颈椎桌午睡，但经常醒来，会感到颈部肌肉酸、肿胀，甚至疼痛，这是因为颈部长时间过度倾斜，颈椎、肌肉、韧带总是处于拉状态，如弓，弦长时间紧，容易断裂。

小妙招:

休息后，你可以站起来做胸部扩张和背部运动，这可以放松人体颈部的肌肉和韧带，有利于颈椎动脉血液循环功能的恢复。

晚上经常翻身脖子落枕头

温度高，晚上睡觉也会睡不着，翻身的频率更高[3]。但经常翻身和枕头选择不适，很容易导致枕头掉落。枕头太低，使头部始终处于下沉状态，颈部肌肉容易痉挛；枕头太高，使颈部肌肉始终处于牵引状态。这两种状态，都会使颈椎保持高度紧张，引起颈椎不适。

小妙招:

对于健康人来说，枕头应该是松软的。习惯仰卧的人，枕头的高度应该是5cm—10cm，习惯侧卧的人枕头的高度应该是10cm—15cm。

4)久宅不动也伤颈

夏季室外炎热的高温使得居家避暑是理所当然的。可以在家看电视、玩电脑等。长时间保持坐姿，再加上低头或跷二郎腿等不良习惯，会使肌肉受力不均匀，影响脊柱健康。尤其是长时间低着头，颈椎会过度倾斜，或者长时间面对电脑，颈部会长时间僵硬，导致或加重颈椎病。

小妙招:

以上内容详细介绍了预防颈椎病的小贴士，希望对大家有所帮助。经常锻炼，不要总是坐着工作，适当锻炼。可以预防颈椎病。祝你早日康复！

在我们的日常工作中，虽然我们面对电脑很长一段时间，但我们不能总是保持一个姿势，经常改变一个姿势，特别是对于移动方便的办公室职员，如果可以，站起来移动活动，抬起脖子。左右扭转，每天坚持移动，必须对颈椎有非常有效的影响。