腿抬起来睡多久合适

普外科编辑 健康领路人
668次浏览

抬腿睡觉需要多长时间,根据自己需要的目的,决定时间。例如,为了减肥而做这个动作的话,只要把脚抬到90度保持10分钟就可以了。如果加上双脚交叉等运动的话,每次3分钟就能满足要求,为了促进血液循环,缓和疲劳,最好在脚下垫枕头,每天晚上睡觉前做一定时间的抬腿动作,对保护身体有一定的作用。

一、腿部抬高睡觉有什么好处

1、振奋精神:把脚跷起来之后,会让身体感觉更轻松,使精神面貌健康旺盛。

2、能更好地缓解静脉曲张状况,这种动作能使血液更充分地流回心脏,缓解下肢疲劳状态。

3、有助于提高人体睡眠质量,双脚提高时,身体充分放松,非常舒适,容易深入睡眠。

4、有保护脊椎的作用,做这个动作时,人体脊椎可以保持在水平的状态,同时血液流通更加顺畅,有助于缓解脊椎的压力。

二、腿抬起睡觉要注意什么

1、这个动作虽然好,但也要注意90度抬起腿时不要持续太长时间,不要用力过度支撑能量或勉强支撑,长时间抬起腿的动作血液循环不好

2、准备做这个动作时,要注意心脏稍微高一点,但不要超过心脏的高度。否则,血液就不会回流,出现缺血的问题。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

吃了紧急避孕药会怎么样 颈椎病出现四肢麻木怎么办 治白内障的眼药水有哪些 胃病一般是什么原因引起 小肚子胀痛怎么回事 慢性胃炎发病原因有几点 儿童支气管炎该如何诊治 右上腹部隐痛的原因 硅橡胶隆鼻要多少钱 糖尿病人能要孩子吗 心肌是随意肌还是不随意肌 打球扭伤膝盖怎么治疗 耳朵下面长了个硬包怎么回事 肺部疾病挂什么科 肛门附近长了很多小疙瘩怎么回事 膀胱电切术后如何护理 痔疮可以吃南瓜吗 病毒性脑炎的后遗症有哪些 四价流感疫苗进口和国产有什么区别 宝宝鼻息肉要如何治疗呢 护理干燥综合征的方法是什么 剥银杏果手脱皮的原因 垂体泌乳素高是怎么回事? 咽口水耳朵里面有响声是什么原因 绝经后吃什么食物对女人身体好 丝瓜络的作用与功效 备孕打生长激素会使卵泡多吗 慢性胃炎的3种食疗方分享 上气道咳嗽综合征如何治疗 山茱萸的功效与作用及禁忌 痛经可以使用痛经止痛仪吗 维阿露是直接外用的药物吗 服用克银丸患者该注意哪些事项 持续正压呼吸机的特点有哪些呢 万艾可的推荐服用剂量是多少? 卓乐定是什么药?用于精神分裂症该怎么服用呢? 启悦适合哪些人群使用 金戈用于男性的阳痿疾病是怎么服用的? 鬼臼毒素酊用药几天是一个疗程 阿迈新治疗带状疱疹建议需要连续吃几天