治疗颈椎病的保健操怎么做？颈椎病保健操包含5大步骤

颈椎病在中国的高发病率令人难以置信。可以说，10人中至少有8人患有不同程度的颈椎病，颈椎病也有逐渐年轻化的趋势，这与人们目前的生活方式密不可分。然而，一般不建议治疗轻度颈椎病，只需注意平时做一些颈椎病保健操，就可以得到很好的缓解，因此，本文分析了颈椎病保健操的治疗步骤。

颈椎病保健操很简单，每天早晚一次，每次10分钟左右。具体方法如下:

1.仰望天空:取站位或坐位，双手叉腰，头颈向后仰望天空，逐渐增加幅度。停几秒钟后恢复。做八次。

2.颈臂抗力:取站位或坐位，双手握在头后枕部，前臂夹住两侧颈部。头颈用力左转，左前臂用力阻挡，几秒钟后放松恢复，然后反方向做。每次做6-8次；或者取站位或者坐位，双手交叉靠近头后枕。头颈用力后伸，双手用力阻挡，对抗几秒钟后恢复。做6-8次。

3.环绕颈部:取站位或坐位，头颈放松旋转，顺时针和逆时针交替进行。做六次。

4.左顾右盼：取站位或坐位，双手叉腰，头颈轮流向左右旋转。每当转到最大限度时，稍微转回，然后超过原来的范围。请注意，你的眼睛也应该尽可能向后或向上看。两侧旋转10次。

5.转身回望:取站位，右前弓步，身体向左旋转，同时尽量抬起右掌，左掌向下拉伸，回头看左手。恢复后改为左前弓步，方向相反，动作相同。左右交替，共8-10次。