上班族怎么护理颈椎不得病？久坐时戴好护颈枕预防颈椎病

随着计算机的普及，在现代社会，普通员工和学生似乎都有严重的问题。当然，久坐族也受到颈椎病的影响，这是不可低估的。在日常生活中，工作人员和久坐族如何护理颈椎？

护理1.日常活动

病人在工作和休息时抬头挺胸。一些颈椎病患者习惯于驼背并向前伸展颈部，这会增加颈部的应力。抬头挺胸可以减轻颈部的负担。

护理工作2、久坐时戴好护颈枕

如今，各种辅助护理工作可以帮助颈椎病患者更好地纠正颈部弯曲。舒适、支撑的颈枕可以使久坐的人的颈部摆正姿势，有正确的曲线。但颈枕只有辅助作用，不能作为治疗手段。

护理3.多做运动

多放风筝，多游泳。低头或前倾太久会引起颈部疼痛。放风筝和游泳是缓解颈部压力的好方法。

护理工作4、睡姿调整

如果颈椎病患者想完全休息，他们只能平躺。习惯仰卧的人可以在睡觉前将枕头中间扁平，并垫上颈部的位置；枕头的高度与的高度相同。侧卧时，枕头的高度与半拳相同。