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跑马拉松喝什么饮料 跑步喝什么饮料

养生保健编辑
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能量饮料通常含有高浓度的碳水化合物8%)更高浓度的碳水化合物(8%-11%)，可以延缓胃排空(减缓营养物质离开胃的速度)，降低胃肠道的吸收效率，尤其是运动中能量快速消耗时。

运动饮料的设计是运动中和运动后使用的补给饮料。它含有适当的电解质（钠和钾），以提高胃肠道的最大吸收效率。

运动饮料。

因为每1000能量饮料ml约10-12g或每250ml约25-31g含糖量与大多数软饮料（如可乐、雪碧等）的浓度相同。此外，它们比普通水或运动饮料长期停留在胃肠道，因此不能及时提供有效的水和电解质供应。因此，这就是为什么能量饮料不能作为运动饮料饮用的原因。

基本原则是每15分钟177-296ml水，如果天气闷热，跑步时间长，可以在水中加入电解质，目标是保持体重在2%以内的汗水流失。有一种简单的出汗率方法可以帮助衡量跑步前后的出汗量，也有助于了解跑步时需要补充多少水。

跑步前后体重差（g）+液体摄入量（g）=流汗量（g）

流汗量÷跑步时数（hr）=每小时补充的液体量（g）

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临床上，当中风患者出现歪嘴症状时，最好服用哪种药物。一般来说，如果出现上述症状，可以按照医生的建议服用抗血小板聚集、溶栓等药物进行治疗。1、抗血小板聚集：如阿司匹林肠溶片、硫酸氢氯吡格雷片等，在医生指导下可抑制血小板凝聚，达到预防脑梗死的目的；2、溶栓：如注射重组链激酶、尿激酶胶囊等，可促进血管中纤维

#中风 #吃什么药

增生性贫血怎么治疗
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增生性贫血通常是指增生性贫血，主要由造血原料缺乏、骨髓造血功能障碍等因素引起。患者可以通过补充造血原料、调整生活方式、药物治疗、手术治疗等方法进行治疗。1、补充造血原料：如果患者缺乏造血原料，可以根据缺乏原料进行补充。例如，缺铁患者可以补充富含铁的食物，如动物肝脏、猪血、鸡蛋、黑木耳、菠菜等，也可以

#贫血 #贫血怎么治疗 #贫血怎么治

手麻是中风前兆吗
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#中风 #手麻

怎样知道再障贫血
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再生障碍是再生障碍性贫血，是由免疫因素、物理因素、化学因素、遗传因素、病毒感染等因素引起的一系列骨髓造血功能低下的疾病。临床表现为贫血、出血、感染综合征等症状，可通过血象检查、骨髓象检查、免疫学检查等检查进行明确诊断。1、血象检查：再生障碍性贫血患者可出现全血细胞减少，表现为白细胞、红细胞、血小板减

#贫血

怎么判断再障贫血
怎么判断再障贫血
再生障碍性贫血一般是指再生障碍性贫血，可通过临床症状、体检、实验室检查等方式来判断。1.临床症状：再生障碍性贫血是一种骨髓造血功能衰竭疾病，患者通常有贫血、出血、感染等症状。如果患者有上述症状，可能是由再生障碍性贫血引起的。2.体检:医生会详细检查患者的皮肤粘膜、淋巴结等部位，观察是否有黄疸、肝脾肿大等。

#贫血

增生性贫血骨髓活组织象
增生性贫血骨髓活组织象
增生性贫血骨髓活组织图像是指骨髓增生性疾病患者骨髓病理检查的结果。主要用于判断增生性贫血骨髓病理类型，为后续治疗提供依据，包括原发性骨髓增生异常综合征、继发性骨髓增生异常综合征、骨髓纤维化等。1、原发性骨髓增生异常综合征:是骨髓造血干细胞克隆性疾病，主要由骨髓干细胞克隆性异常引起。骨髓病理表现为骨髓增

#贫血 #骨髓

增生低下性贫血名词解释
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低增生性贫血是骨髓增生异常综合征，是骨髓造血干细胞克隆性疾病，外周血细胞减少，主要表现为贫血、出血、感染等不同程度的症状，可对患者的生活产生一定的影响。1、贫血：骨髓增生异常综合征患者外周血红细胞数量减少，血红蛋白浓度正常，主要表现为头晕、疲劳、心悸等贫血症状；2、出血：由于骨髓造血异常，血小板数量也

#贫血

怎么判断轻度贫血
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通过临床症状、体征和实验室检查，可以综合分析轻度贫血的判断。轻度贫血是指血红蛋白浓度在90-120g/L之间，一般没有明显的临床症状，但有些患者可能有轻微的疲劳、头晕、耳鸣等症状。1、临床症状：轻度贫血患者通常没有明显的临床症状。如果病情严重，可能会出现头晕、头痛、耳鸣、眼花缭乱、记忆丧失等症状。随着病情的发展

#贫血

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#口臭 #吃什么药 #口臭吃什么

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#痢疾

大便很散有泡子是痢疾吗
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大便非常松散，有泡沫，可能是痢疾引起的，但也可能是由功能性消化不良、肠易激综合征、炎症性肠道疾病等其他原因引起的。建议必要时到医院，结合其他临床症状进行综合分析，并按照医生的建议进行有针对性的治疗。1、痢疾：该病是一种肠道传染病，主要由志贺菌感染引起，患者会出现腹痛、腹泻、粘液脓、血便、紧急后严重等

#痢疾 #大便

怎么判定轻度贫血
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轻度贫血是指外周血红细胞计数、血红蛋白浓度和红细胞比容量低于正常值下限，但高于正常参考值下限的情况。判断是否为轻度贫血，需要结合临床表现和实验室检查结果进行综合分析。1、临床表现：轻度贫血患者通常无明显症状，部分患者可出现头晕、疲劳、心悸、耳鸣等非特异性症状，活动后一般加重。由于身体的补偿作用，轻度

#贫血

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