老年人如何做好骨折的户外预防 老年人冬季如何预防骨折

骨折是老年人常见且常见的疾病，冬季是老年人骨折的高发季节，气温低，有雨雪天气，穿衣服厚，行动不便，加上老年人本身反应缓慢，大大增加了老年人摔倒的风险，但不能因为害怕摔倒而限制活动，鼓励老年人多活动，保持活力，增强身体敏感性。如何预防骨折对老年人安全过冬非常重要！

1、家庭预防：在家中，可采取多种安全措施防止滑倒：

1.楼梯两侧应有扶手。

2.在台阶上增加安全踏板。

3.家具摆放合理，从走道上去除会绊倒的东西，如小地毯、家具和杂物。

4.在浴缸、淋浴器和水池旁自动粘贴防滑垫或安全踏步。

5.浴室地板上使用防滑地毯。

6.在光滑的地板上使用防滑垫，以保持地面干燥。

7、避免蹲厕，坐便器和浴缸的两侧安装扶手，特别是那些老年人使用的坐便器和浴缸。

8.老年人晚上起床多，晚上要开灯，以免晚上起床摔倒。

9.如果老年人身体虚弱，应使用拐杖等助行器，有人陪伴，不宜独居。

视力差的老年人应戴眼镜。

二、户外预防:老年人出门要特别注意安全:

老年人外出时应穿防滑鞋。

2.尽量轻便保暖，不要太重。

3.避免在人群高峰期外出，避免拥挤和碰撞

4.雨雪路滑天气不要出门。如果你出去，最好有人陪你。

5.户外运动应在老年人特殊区域进行，量力而行，避免过度运动导致身体虚脱。

6.过马路时注意交通状况，走人行道，必要时寻求帮助。

此外，老年人冬天要多晒太阳，天气适宜的时候多做户外活动，适当增加饮食中钙的摄入量，防止骨质疏松。家庭和户外保护是预防老年人骨折的关键。