血压的测量大家都知道吗？

血压测量是评估心血管健康的重要方法，正确测量血压有助于及时发现高血压或低血压问题。

测量血压前需要保持安静状态5-10分钟，避免剧烈运动、吸烟、饮用咖啡或茶等刺激性饮品。测量时取坐位，背部挺直靠在椅背上，双脚平放地面，裸露上臂并置于桌面与心脏平齐。袖带下缘应距离肘窝2-3厘米，松紧以能插入1-2指为宜。使用经过验证的电子血压计或标准水银血压计，首次测量应检查双上肢血压，取较高值作为参考。测量过程中保持安静，避免说话或移动肢体，每次测量间隔1-2分钟，重复测量2-3次取平均值。

建议成年人每年至少测量1次血压，高血压患者需遵医嘱增加监测频率。日常应注意低盐饮食，控制体重，规律运动，避免熬夜和过度劳累。家庭自测血压时应记录测量时间、数值和身体状态，就诊时提供给医生参考。若多次测量血压超过140/90毫米汞柱或低于90/60毫米汞柱，应及时就医排查原因。