怎样活动颈部可以预防颈椎病 为什么白领容易被颈椎病缠上
骨科编辑
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颈椎病很常见，白领多。那为什么白领更容易患颈椎病呢？据了解，白领工作需要长时间坐着，颈部和腰部活动不好。那白领应该如何预防颈椎病呢？请看下面小编的介绍。我相信你会理解的。1.正确的坐姿：为了预防颈椎病，最重要的是正确的坐姿，放松颈肩，保持最舒适自然的姿势。办公室工作人员还应不时站起来走动，移动颈肩，放松颈肩肌肉。2.颈部活动:工作1~2小时左右，有目的地让头颈向前、向后、向左、向右旋转几次。旋转时应温和缓慢，以各方向最大运动范围为准。缓解颈椎关节疲劳。3.抬头看远:长时间近距离看东西，尤其是低头的时候，不仅会影响颈椎，还会引起视力疲劳，甚至屈光不正。因此，每当伏案过长，就要抬头看远处半分钟左右。这不仅可以消除疲劳，还有利于颈椎的保健。4.睡眠方式:睡觉时不可俯着睡，枕头不可以过高、过硬或过低。枕头:中央应略凹进，颈部应充分接触枕头并保持略后仰，不要悬空。习惯侧卧的人，要把枕头和肩同高。睡觉时，不要躺着看书。头颈部不要吹冷风。5.避免损伤:避免和减少急性颈椎损伤，如突然抬重、紧急刹车等。白领如何预防颈椎病？通过阅读以上内容，你明白了吗？本文介绍的预防方法包括注意坐姿的正确性、颈部的活动和睡眠。在这个竞争激烈的时代，我希望每个人都能在努力工作的同时照顾好自己的身体。最后，我希望每个人都能有一个好的身体。
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