虾里含有碘吗？

虾里含有碘，但含量相对较低。虾属于海产品，通常含有一定量的碘，但具体含量会受到生长环境、品种等因素的影响。

虾的碘含量与生长水域密切相关。生活在海水中的虾类会通过食物链吸收海水中的碘元素，体内碘含量相对较高。常见的海水虾包括对虾、基围虾、龙虾等，每100克可食用部分约含碘5-15微克。淡水虾如罗氏沼虾、小龙虾等碘含量更低，通常每100克含碘不足5微克。虾的碘主要集中在肌肉组织中，虾头、虾壳中的碘含量相对更高。不同烹饪方式对虾的碘含量影响较小，水煮、清蒸等方式能较好保留碘元素。

日常适量食用虾有助于补充碘元素，但单纯依靠虾来补碘效果有限。对于需要控制碘摄入的人群，如甲状腺疾病患者，可优先选择淡水虾。健康人群每周食用虾类2-3次，每次100-150克即可满足部分碘需求。食用虾时建议搭配其他含碘食物如海带、紫菜等，同时注意观察是否有过敏反应。出现皮肤瘙痒、红肿等不适症状时应立即停止食用并就医。