血糖接近临界值怎么办？

血糖接近临界值可通过调整饮食、增加运动、监测血糖、控制体重、药物干预等方式改善。血糖接近临界值通常由不良饮食习惯、缺乏运动、肥胖、胰岛素抵抗、遗传等因素引起。

1、调整饮食

减少精制碳水化合物和含糖食物的摄入，选择全谷物、蔬菜和低糖水果。增加膳食纤维的摄入有助于延缓糖分吸收，稳定血糖水平。避免高脂肪和高盐食物，选择优质蛋白和健康脂肪来源。

2、增加运动

每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车。运动可以提高胰岛素敏感性，帮助降低血糖水平。结合力量训练，增强肌肉对葡萄糖的利用效率。

3、监测血糖

定期监测空腹和餐后血糖，了解血糖波动情况。记录血糖值有助于发现饮食和运动对血糖的影响。出现异常血糖值时及时就医咨询。

4、控制体重

超重或肥胖会加重胰岛素抵抗，适当减重有助于改善血糖代谢。通过饮食控制和运动相结合的方式，逐步达到健康体重范围。避免快速减肥，保持体重长期稳定。

5、药物干预

在医生指导下，可能需要使用二甲双胍片、阿卡波糖片、格列美脲片等降糖药物。药物治疗需配合生活方式调整，定期复查血糖和药物效果。不要自行调整药物剂量或种类。

保持规律作息，避免熬夜和过度疲劳。戒烟限酒，减少对血糖代谢的不良影响。定期进行健康体检，监测血压、血脂等指标。出现多饮、多尿、乏力等症状时及时就医。培养健康生活习惯，预防血糖进一步升高发展为糖尿病。