血糖到了临界值的注意事项有哪些

Question

血糖到了临界值的注意事项有哪些

Answer 1

血糖处于临界值需重点关注饮食调整、运动干预、血糖监测和压力管理四个方面，必要时需在医生指导下启动药物干预。

1、饮食调整

控制精制碳水摄入，用糙米替代白米饭，增加西蓝花等非淀粉类蔬菜比例，每日分5-6餐进食避免血糖剧烈波动。

2、运动干预

每周进行150分钟中等强度有氧运动如快走，配合抗阻训练增强肌肉对葡萄糖的摄取能力，避免空腹运动诱发低血糖。

3、血糖监测

建立空腹及餐后2小时血糖监测记录，发现异常波动时及时排查诱因，监测数据可作为医生调整方案的依据。

4、压力管理

皮质醇升高会拮抗胰岛素作用，可通过正念冥想、腹式呼吸等方式缓解压力，保证7小时优质睡眠改善代谢。

临界血糖状态是可逆窗口期，除上述措施外需每3个月复查糖化血红蛋白，若进展为糖尿病前期可考虑使用二甲双胍等药物干预。

Answer 2

血糖处于临界值需重点关注饮食调整、运动干预、血糖监测和压力管理四个方面，必要时需在医生指导下启动药物干预。

1、饮食调整

控制精制碳水摄入，用糙米替代白米饭，增加西蓝花等非淀粉类蔬菜比例，每日分5-6餐进食避免血糖剧烈波动。

2、运动干预

每周进行150分钟中等强度有氧运动如快走，配合抗阻训练增强肌肉对葡萄糖的摄取能力，避免空腹运动诱发低血糖。

3、血糖监测

建立空腹及餐后2小时血糖监测记录，发现异常波动时及时排查诱因，监测数据可作为医生调整方案的依据。

4、压力管理

皮质醇升高会拮抗胰岛素作用，可通过正念冥想、腹式呼吸等方式缓解压力，保证7小时优质睡眠改善代谢。

临界血糖状态是可逆窗口期，除上述措施外需每3个月复查糖化血红蛋白，若进展为糖尿病前期可考虑使用二甲双胍等药物干预。