怎么判断自己抑郁症 抑郁测试心理测试免费版

抑郁症，是一种常见的情绪障碍疾病，也是一种长期的心理疾病。在当代社会中，人们的生活压力越来越大，在工作中、家庭中、社交中等方面受到常态压力，抑郁症的患者也越来越多，因此，如何判断自己是否患有抑郁症对于现代人来说显得尤为重要。

一、看看自己的情绪变化

抑郁症的最突出的症状就是情绪低落，渐渐地变成了一种失落、无助、绝望的情感，在生活中体现为对任何事物都感到十分消极，且无法从中得到快乐，一旦情绪低落，就难以摆脱。若出现情绪低落为主要情绪状态，并多次持续在2周以上，那么需要高度关注。

二、注意自身反应变化

除了情绪外，抑郁症的患者还可能出现许多其他的症状，如失眠、睡眠过多、食欲减少或过度等食欲变化。还有一些症状如倦怠感、自责、失去兴趣、精神迟钝、动作缓慢和焦虑、不安等。如果有这种反应，且伴随时间的持续，那么也需要引起警惕。

三、思维内容和方式的改变

有人会对着相遇的人说：“我一点都不开心。”“有什么可开心的！”这种话，你是否也说过？抑郁症患者会出现消极或否定性思维，他们觉得生活没有目标和意义，对未来不抱希望，总是觉得一切都是无望的。如果自己经常抱有消极情绪，并觉得生活乏味，那更要引起警惕。

四、是否影响到正常工作、生活

在日常生活中，一个人是否患有抑郁症也可以从其日常状况中看出来。如果发现自己的生活和工作产出显著下降，常常迟到早退或者漏项忘记工作，心神不宁、注意力难以集中、判断力下降，物质滥用等行为都会进一步影响其能力和状态。不仅需要寻求帮助，更要引起自己的重视。

五、预防控制

对于抑郁症，不仅要及时发现症状，更要采取有效的预防措施，暂时并不与家人或朋友分享，但自己可以尝试去增加日常生活中的快乐因素，如美食、音乐、旅游；同时可以尝试去寻求一些专业的帮助和治疗，避免病症加剧带来的后果。

总之，抑郁症是一种需要引起高度重视并尽早发现和预防的疾病，不仅会影响到患者个人的工作和生活，也会对周围的家人、朋友产生不良的影响，所以我们在日常生活中要注意自己的情绪变化，正确的处理自己和周围事物的关系，以及采用有效的预防控制手段。希望对于所有有这方面疑惑的人有所帮助。