深夜到底该不该吃宵夜 经常吃宵夜有哪些危害

养生保健编辑 医普观察员
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每到夜幕降临时;对于熬夜和热爱美食的人来讲,都是一场双重挑战;那个渴望尝遍美食的胃开始咕咕作响,吃还是不吃让你犹豫不决;拿起手机叫了份外卖,于是你在这条路上越走越远!

吃宵夜和饿肚子睡觉哪个危害大?

但一想到吃夜宵不利于健康,有些人就犹豫了:吃,伤身;不吃,难道要饿着肚子熬夜?两害相权取其轻,可吃夜宵和饿着肚子熬夜,究竟哪个的危害小一点?

在这个问题上没有科学依据证明哪一个更伤身体,只能说二者都存在着危害,吃宵夜对身体的伤害和饿肚子睡觉对身体的伤害实则半斤八两。吃宵夜对人体的伤害很大,白天要生活、工作,所有的生理机能都在最大程度的运转,晚上睡觉时我们的身体会得到短暂的休息,此时细胞的老化和损伤都在夜晚进行修复;然而吃宵夜会增加身体的各项生理机能,原本可以休息的器官又要开始“加班”。

饿肚子睡觉也是不利的,饿了就会出现夜间低血糖,从而导致体内器官所需要的能量不足,出现头晕、心慌等情况,并且如果饥饿入睡,会导致胃酸分泌过多,对胃粘膜产生刺激,从而导致胃溃疡、十二指肠溃疡等肠胃疾病。

经常吃宵夜有哪些危害?

引起肥胖:人体的生物钟导致白天对于食物的需求较大,并且新陈代谢会快很多,一到晚上生物钟慢慢接近于休息的状态,所以对于食物的需求量和新陈代谢速度都会下降,此时如果吃宵夜的话,能量挥发不出来,身体帮你储存起来,久而久之会越来越胖;

引发胃病:胃是人体的主要消化器官,和其他器官一样,到晚上需要休息来自我修复,如果经常吃宵夜,会加重胃部的负担,容易引起胃部疾病;

引发失眠:吃宵夜对肠胃的影响最直接,对于身体的其他内脏也会间接的有影响,身体无法正常休息,就会导致大脑兴奋,从而身体没办法进入睡眠状态,很容易引发失眠;但是有一部分人吃宵夜并不会导致失眠,是因为消化能力比较强,但是随着年龄的增长,吃饱后失眠症状会更加明显;

增加胆固醇:一般人吃宵夜会选择高蛋白、高脂肪、高盐的食物,这类食物摄入就会引起体内血脂突然升高,血胆固醇也会随之明显增高,从而引发肝脏制造出更多的低密度蛋白,低密度蛋白俗称为“坏蛋白”,是导致冠心病、脑梗等疾病的诱因;

其他疾病:半夜吃太多食物,很多营养不但摄入不了,而且也很难被消化吸收,有研究发现,如果在宵夜中摄入大量的蛋类、肉类、奶类等高蛋白质的食物,那么尿液中的钙质就会增加,容易使身体出现尿路结石等情况。

深夜到底该不该吃宵夜?

很多人工作或者是打游戏熬夜到很晚,实在饿了吃点宵夜也是可以的,但是要注意宵夜饮食的合理性,那么宵夜应该吃什么好呢?

1、选择易消化的食物,不给肠胃增加太多的负担;

2、选择低脂肪、能量少、营养价值高的食物;

3、选择饱腹感比较强的食物;

4、建议宵夜不要吃过饱,食用后不要影响睡眠;

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