产后恢复吃什么好呢产后恢复的食物推荐

产科编辑

30次浏览发布时间：2023-09-21 06:53:33

产后若想要让自己的身体恢复得更快更好，应该吃哪些食物呢?下面小编分享了产后恢复最佳的食物，希望能帮助到你。

产后恢复最佳的食物

1、黄豆

黄豆是一种非常健康的豆类粗粮，它富含蛋白质、氨基酸、多种维生素以及微量元素，有着健脾利湿、补虚益气、排毒补钙之功效，是非常适合产后的新妈咪们食用的。产后的新妈咪们应注重钙元素的补充，多吃黄豆，不仅能够补充优质蛋白，更能够促进钙质的补充，增强新妈咪的抵抗力，同时还能够有效促进乳汁的分泌喔!

2、鱼肉

作为产后的营养能量以及优质蛋白的补给，鱼肉是不能不提的。鱼肉当中富含优质蛋白，非常容易消化吸收，鱼肉中胆固醇含量较低、脂肪含量也不高，产后多吃鱼肉，在补充营养能量的同时，也不必担心身体会发胖喔!

3、西兰花

新妈咪们产后多吃西兰花，好处也不少。西兰花富含维生素C和叶酸，可以有效增强免疫力，促进铁元素的吸收，预防准妈妈产后感冒的发生。另外，西兰花富含膳食纤维，可缓解便秘，不仅如此，它其中还含有一种可以稳定新妈咪血压的物质，因此，产后多吃西兰花对新妈咪的身体非常有益处。

4、红枣

红枣是产后调理气血、滋补益气的好食品，红枣中含有丰富的维生素C、以及大量的蛋白质和葡萄糖，中医上认为，红枣是非常滋补的食品，可以有效益气生津、调理气血，适合产后的脾胃虚弱、气血不足的新妈咪们食用。红枣的吃法非常多种多样，新妈咪可以煮粥吃、可以生吃、可以煮汤食用，都是内调滋养身体的好选择。

5、姜茶

产后新妈咪多半怕寒怕冷，可以多喝姜茶来温暖身体。生姜性温，常食可以滋补身体、去除身体内部的寒气，对于产后子宫在逐渐恢复的新妈咪来说，多吃姜可以温补身体，令子宫不再受寒，告别因宫寒而痛经的烦恼。

直接将生姜切成小薄片，清洗干净后，用热水浸泡，稍微放凉就可以饮用了。新妈咪们也可以在姜茶中放入少许的红糖，能够帮助新妈咪驱除体内寒气、温暖子宫、补血益气。需要注意的是，在产后一个星期之内是不能喝姜茶的，因为生姜还有活血的功效，产后立即喝姜茶很容易令产妇大出血而发生危险，姜茶虽好，但要掌握时机食用才行喔!

产后恢复的食谱

腰花木耳汤

材料:猪腰150克，水发木耳15克，笋花片20克。

调料:葱段，盐，味精，高汤，胡椒粉各适量。

做法:1、将猪腰切成两半，除去腰臊，洗净，切兰花片，清水泡一会儿。

2、将猪腰，木耳，笋片一起放在锅中煮熟后捞出，放在汤碗内，加入葱段，味精，盐，胡椒粉，再将烧开的高汤倒入碗内即可。

提示:猪腰加木耳一味，增加补益之效，加强养胃润肺的功效，产妇食用，对肺，胃等内脏有很好的滋补作用。

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