饭前饭后血糖的正常值是多少

饭前血糖正常值为3.9-6.1毫摩尔每升，饭后2小时血糖正常值应低于7.8毫摩尔每升。

空腹血糖指至少8小时未进食后测量的血糖值，健康人群通常维持在3.9-6.1毫摩尔每升区间。若空腹血糖超过6.1毫摩尔每升但未达7.0毫摩尔每升，可能提示空腹血糖受损；达到或超过7.0毫摩尔每升需警惕糖尿病可能。餐后血糖以进食第一口开始计时，2小时后测量结果反映胰岛β细胞功能。正常人群餐后2小时血糖应低于7.8毫摩尔每升，7.8-11.1毫摩尔每升属于糖耐量异常，超过11.1毫摩尔每升则达到糖尿病诊断标准。血糖监测需使用经过认证的血糖仪，采血前应清洁手指，避免挤压指尖影响结果准确性。妊娠期女性血糖标准更为严格，空腹血糖需控制在5.1毫摩尔每升以下，餐后1小时不超过10.0毫摩尔每升，餐后2小时不超过8.5毫摩尔每升。

建议定期监测血糖变化，发现异常及时就医。日常保持规律饮食，选择低升糖指数食物如燕麦、糙米，避免暴饮暴食。适度进行有氧运动如快走、游泳，每周累计150分钟以上。控制体重在合理范围，男性腰围不超过90厘米，女性不超过85厘米。戒烟限酒，保证充足睡眠，减少精神压力对血糖的影响。糖尿病患者需遵医嘱用药，不可自行调整降糖方案。