中秋将至 营养师教你健康吃月饼

中秋将至，月饼作为舌尖“重头戏”，是每个家庭的必备食品。但月饼不可多吃，更不是所有人都适合食用。那么，如何做到健康吃月饼呢？

重庆医科大学附属第二医院临床营养科营养师秦海霞在接受人民网

如何健康吃月饼还不会发胖呢？秦海霞给出5点建议。

挑着吃

购买月饼时，要看清食品包装上的配料表和营养成分表，尽量选择热量、脂肪、添加糖和钠含量相对较低的品种。

适量吃

月饼含油脂、糖分较多，过量食用可能会引起腹胀、腹痛、消化不良、食欲减退、血糖升高等。可与家人分食，或者选择小包装的月饼，从源头控制摄入量。

选时间吃

早上吃月饼可以补充上午所需的能量，也不易发胖。吃月饼时要减少正餐的主食摄入量，同时搭配蔬菜一起吃，可以延缓餐后血糖的升高。

吃完月饼可以适当运动，消耗多余的能量，有助于减轻体重，利于身体健康。

适当运动

在购买月饼时应选择正规商家，并注意保存条件和时间。

保证食品安全