虽然老年人便秘不是什么大问题,但是也会让老年人感到难受,同时也会对老人的肠胃造成一些损伤,情况严重的话还会影响老年人的睡眠质量,影响老人的健康。那么哪些食疗方能帮老年人缓解便秘现象呢?老年人便秘要注意哪些事情呢?

1、缓解便秘的食疗方

1、米汤蛋花汤:原料:热米汤一碗,蜂蜜20毫升,鸡蛋1个。做法:先将鸡蛋打入碗中,加入蜂蜜后搅匀,然后冲入热米汤,再放置15分钟即成。此汤可在每日早饭前服用。此汤具有补中益气、润肠通便的功效,适合因气虚引起的便秘者食用。

2、百合羹:原料:百合250克、蜂蜜适量。做法:将百合加适量的清水煮成糊状,然后加入蜂蜜拌匀后即成。此羹可每日吃1次。

3、芝麻粥:原料:黑芝麻10克,粳米250克,蜂蜜适量。做法:先将黑芝麻炒熟待用。再将粳米加适量的清水入锅煮粥,煮至八成熟时加入炒熟的黑芝麻和蜂蜜,搅拌均匀后稍煮即成。此粥可每日早、晚各吃1次。

4、木耳鹤鹑蛋汤:原料:白木耳50克,鹌鹑蛋5个,冰糖30克。做法:先将鹌鹑蛋煮熟去皮待用。再将白木耳用清水浸泡12个小时,然后加入冰糖和鹌鹑蛋一同炖煮10分钟即成。此汤可在每天早晨空腹时食用。

5、白术粥:原料:白术40克,大米60克。做法:取白术40克煎水取汁,加大米60克同煮成稀粥,每日早晚服食。

6、首乌粥:原料:何首乌30克,大米60克。做法:用何首乌30克水煎取汁,加大米60克煮成粥,早晚各服1次。适用于血虚便秘。

7、无花果蜜糖粥:原料:无花果30克,大米60克,蜂蜜。做法:取无花果30克、大米60克,先把大米加水熬成粥,再加入无花果同煮。服时加入适量蜂蜜即可,此粥适合老人便秘而兼有痔疮者。

8、松仁粥:原料:松子仁20克,大米。做法:取松子仁20克研碎,加大米适量煮成粥,每日3次。适用于肺气亏虚型便秘。

9、决明粥:原料:决明子10克,大米或绿豆。做法:以决明子10克,炒香后煮成汁,加大米或绿豆适量同煮成粥。对患高血压高血脂老人的便秘疗效独特。

10、米汤蜜蛋花:原料:热米汤一碗,蜂蜜20毫升,鸡蛋1个。做法:取热米汤一碗,蜂蜜20毫升,鸡蛋1个。先将鸡蛋打入碗中,加入蜂蜜后将鸡蛋搅匀成蛋浆,然后冲入热米汤,再将碗盖上15分钟即成,每日清晨煮早饭时冲服1次。

11、红薯粥:原料:红薯150克,白米适量。做法:取红薯150克,白米适量。将红薯洗净去皮,切成小块状后,与白米加水共同煮成粥。每日2次,作早或晚餐食用。

12、红薯蜜糖饮:原料:红薯200克,大枣30克,蜂蜜。做法:取红薯200克,大枣30克,先将红薯洗净,削去外皮,并切碎,和大枣一起入锅,加水500毫升左右,用旺火熬煎至200毫升时,再将蜂蜜加入和匀,用文火煎10分钟,冷后即可服用。

看完了上文,家中有老年人出现便秘情况的可以试试哦。下面我们一起去看看老年人便秘在日常生活中要注意哪些事情呢?

2、缓解老人便秘要注意

1.定时起床、定时就寝,避免过度劳累,不要轻易改变生活规律。

2.注意饮食结构,增加膳食纤维,因膳食纤维不被吸收,能使粪便膨胀,刺激结肠动力,能改变粪便性质和排便习惯。粗纤维食物有:糙米、玉米、小米、大麦、小麦皮、高粱、荞麦、燕麦等粗粮;黄豆、青豆、绿豆等豆类;蔬菜类有木耳、蘑菇、茄子、海带、紫菜、地瓜、海藻、芹菜、韭菜、蒜苗、黄花菜、香椿、青椒、茭白、竹笋、洋葱等。

3.适当做一些与排便有关的运动,如腹部按摩(顺时针方向)、练习腹式呼吸、收缩肛门等。

4.养成定时排便的习惯,无论有无便意,每日清晨或睡前定时排便都甚为重要,久而久之,就会形成规律。

5.排便时不读书不看报。

6.每天晨起喝一杯温开水,可以促进胃肠蠕动,缓解便秘。所以,老年人的体质比较弱,最好通过饮食和生活习惯来缓解老年人的便秘情况,但若情况严重,甚至影响老年人的健康,最好选择就医治疗。希望上文中的内容能给您带来帮助。

3、老人便秘吃什么好

1、食吃些粗粮,有条件的可以吃一些麦片。

2、食中,要多吃些富有纤维素的食物。如有皮的水果,有茎叶的蔬菜或笋、瓜果。有些食物,如生萝卜、生葱、大蒜、白薯(地瓜、甘薯)等,能增加肠道的蠕动,起到通便的作用。

6、常便秘的老人,可以服用维生素B1,每天15毫克。

5、天早晨喝些温开水、淡盐水、果汁,能保持粪便中的水分,使大便软润。

4、肠的食品,还有蜂蜜、芝麻、核桃。

3、时,适当地多加些脂肪或植物油。脂肪分解后,能产生脂肪酸,也可以刺激肠道蠕动。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

乳腺回声结节是怎么回事,怎么办 胰腺炎容易癌变吗 胰腺炎的癌变几率告诉你 肺栓塞和肺血栓的主要区别有哪些 假体隆鼻后有哪些忌口 假体隆鼻后需忌口四种食物 做完肾结石手术后尿道发生刺痛怎么办 十二指肠憩室常见手术治疗方式有哪些 卵泡由圆变扁是快破裂了吗 产后胎盘未脱落干净会有什么症状 乳腺高级别导管内癌术后怎么治疗 右下肺静脉囊性灶有积液是什么 流行性腮腺炎的临床特征有哪些 创伤后应激障碍的病因有哪些 创伤后应激障碍的三个病因浅析 胎儿先天性心脏病的分类是什么 感染钩虫病时会出现哪些表现 男性结扎还能恢复吗 男性结扎后的恢复方法介绍 动脉粥样硬化可以分为哪几期 种植牙需要多长时间 种植牙的具体步骤为你介绍 呼吸的化学性调节有哪些刺激因素 孕早期安胎食谱有哪些 四个安胎食谱分享给孕妇 产后跑步会子宫下垂吗 揭秘子宫下垂的3根因 子宫息肉是什么原因引起的 子宫息肉三种原因你有犯吗 腹水中的絮状物是什么原因 儿童怎样从饮食中提高免疫力 提高免疫力的方法 癔症怎样进行心理治疗 癔症的几个心理疗法分享 产后六个月白带异常怎么回事 小孩红眼病可以冰敷吗 治疗小孩红眼病可须对症 早期鼻咽癌治愈几率有多高 接种麻风腮疫苗的禁忌有哪些 干燥综合症治疗方法有哪些 阴虚火旺可以泡脚吗 阴虚火旺泡脚禁忌须知 克银丸用于银屑病要多久检查一次肝功能 盐酸伐地那非片的功效作用是什么? 雷帕鸣用药注意什么?说明书怎么看 糖尿病用药卜可要避免与什么药同服? 尤脱欣主要治疗哪种疾病 荨麻疹丸能不能缓解皮肤瘙痒 斯巴敏说明书是什么 用药需注意什么 欣炜歌用法用量是多少? 使用泰嘉期间要停止哺乳吗 艾力达有哪些成分组成的?