吃什么食物可以通便 吃香蕉真的可以改善便秘吗

疾病科普编辑 医颗葡萄
133次浏览

关键词: #便秘 #食物 #改善便秘

在生活中,有很多人受到便秘的困扰,饮食不规律,缺乏运动等不良的生活习惯都会导致便秘,便秘的危害较大,不仅腹胀难受,还会导致痔疮、痔疮、肛裂、肠道菌群失调,引发直肠炎甚至是直肠癌,同时还会影响神经中枢系统,导致记忆力下降从而增加老年痴呆的风险。

吃香蕉真的可以改善便秘吗?

并不是所有的香蕉都可以改善便秘,我们日常中见的大多数香蕉不仅不能改善便秘,还可能会增加便秘的情况;常见的香蕉大多为还未成熟状态采摘下来,通过人工催熟的方式成熟,此种香蕉内含有的鞣酸含量非常高,而鞣酸是一个收敛性很强的物质,在进入人体后会让本身就干硬的粪便变得更加硬,从而加重便秘的现象。

真正起到润肠通便作用的香蕉,是自然成熟的香蕉,并且自然成熟的香蕉不含有鞣酸,且含有丰富的纤维物质和糖分,这些都可以促进消化和排便,并且水溶性植物纤维还能刺激高渗性胃肠液分泌的效果,从而可以改善便秘。

吃什么食物可以通便?

1、水+膳食纤维:膳食纤维和水以及胆固醇、重金属等有害物质结合,增加粪便的体积,加快运转的速度,从而可以促进粪便进入直肠,产生便意。

2、富含益生菌的食物:肠内菌群失衡会导致胃肠道活力减弱,食物在肠道内停留的时间比较长,水分被反复吸收从而引起便秘,益生菌可以促进肠道的蠕动、消化、吸收的功能,改善排便困难;

3、多吃富含维生素B族的食物:B族维生素可以维持神经、肌肉系统的正常功能,如果人体缺乏B族维生素会导致肠肌无力、消化、分泌不良、从而造成消化不良、便秘、口臭等,尤其是老年人胃肠道功能减弱,更容易引起因缺乏维生素B族而引起的便秘;

4、适当的优质油脂:随着肥胖、脂肪肝等人群的增多,很多人比较注重养生,不吃含有脂肪的食物或者是控制脂肪的摄入量,但是脂肪摄入过少会导致肠道因为缺乏优质润滑而引起便秘,所以长期吃素引起的便秘,可以适当摄入油脂,例如橄榄油、亚麻籽油、坚果等。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

让胸变大的自然方法 婴儿两天没有大便了正常吗 做开外眼角适合哪些人 经期综合症要怎么治疗 打完瘦脸针不能吃什么 孕妇饭后能吃苹果吗 子宫腺肌症一定要手术治疗吗 右侧附件囊肿是怎么引起的 冰点脱毛的费用是多少 冰点脱毛的收费情况受这些因素影响 皮肤过敏的最快土方法 胃往上反气像打嗝一样怎么办 哪些药物含有香豆素类成分 脾胃积食不消化怎么办 吃豆类与豆制品有什么益处 如何让子宫变得更干净呢 破伤风疫苗在哪打 什么是甲状腺桥本氏病 女性排卵的过程是怎样的 糖尿病病人能吃奶疙瘩吗 现在还能吃海鲜吗 孕妇能用洗面奶洗脸吗 26号来的月经排卵期是几号 青柠檬什么样的好吃 月经期间敷面膜好吗,会怎么样 芋头手庠有什么办法 一次性祛斑怎么样 一般家庭怎么存放普洱茶? 肠炎症状,怎么办 隆鼻后鼻头红多久正常呢 快速减肥瘦大腿有哪些方法 含乳铁蛋白奶粉怎么选?2026年五大品牌测评与避坑指南 怕蚊虫又怕娃掉床?这份婴儿专用防摔蚊帐品牌对比清单,一次说清五款品牌 如何通过调节情绪来维持肝脏的正常生理功能? 八味秦皮丸的成分有哪些 巴特日七味丸主治什么疾病 岩鹿乳康片作用与功效 党参养荣丸主治什么疾病 十五味乳鹏丸的禁忌是什么 地奈德软膏适应人群有哪些 通宣理肺颗粒可以治疗什么疾病