女人容易便秘吃什么好？调理便秘病症的饮食有哪些？
消化内科编辑
消化内科编辑
便秘是生活中很常见的消化系统变质，而女性由于生理因素的影响，容易出现便秘的情况，那么女人容易便秘吃什么好？调理便秘病症的饮食有哪些？女性便秘的调理方法有很多，下面就来详细了解女性便秘吃什么好，以及要足以的事项有哪些吧。
1、女人便秘吃什么通便
1.红薯
红薯削去外皮后洗净切成小块。把切好的红薯放入煮锅里，加少许水，刚没到红薯外表即可，煮熟。红薯煮熟后倒入牛奶煮沸。放入适量白糖搅匀即可食用。
2.黑木耳
黑木耳养分丰盛。除了能帮忙补气生血，还能有小帮忙治疗便秘。其性滑利，具有润肠通便之功，对气血缺少便秘者能够起到十分好的作用。
黑木耳在做的时候非常简单，如果您买的是黑木耳干，那么就在水里泡上几个小时，然后把黑木耳和青菜或者芹菜、西兰花等一起清炒就可以了。
3.大白菜
大白菜水分含量高，并且所含养分物质丰厚，性质偏凉，有滑泄清利之力，适合改进便秘。
大白菜我们在冬天会吃的比较多，建议可以吃比较做法清淡的，假如在饭店想吃大白菜，但是做的比较油腻而且重口味的，那么您可以用一碗清水过一下再吃。
4.蜂蜜
蜂蜜中富含丰厚的维生素、矿物质和酵素类物质。酵素可以协助人体消化、吸收并加强新陈代谢。便秘了来杯蜂蜜水吧！
蜂蜜现在市面上也有很多品质差的，所以购买的时候大家要小心。而且蜂蜜在吃的时候不一定需要泡水，直接用干净的勺子舀一勺放到嘴里也是可以的哦。
5.坚果
坚果中富含丰盛的维生素B和E、亚麻酸能够能够使肠道中的双歧杆菌含量增加，连同植物纤维素一起影响肠道活动，然后起到润肠通便、医治便秘的作用。
6.苹果
苹果洗净，天天带皮吃1个，可防止便秘。天天带皮吃4—5个，可调节顽固性便秘。每日早、晚空腹吃1～2个，可调节习惯性便秘。
7.香蕉
香蕉（熟香蕉）富含的很多水溶性植物纤维，可以引起高渗性的胃肠液排泄，然后将水分吸附到固体有些，使粪便变软而易于排出。
2、助于缓解便秘的食谱
（1）绿豆芽拌蛋丝
材料
鸡蛋2个、绿豆芽400克。植物油、酱油、盐、味精、香油、蒜末、香菜各适量。
做法
1、绿豆芽择去两头，洗净，放入沸水锅中煮熟，捞出沥水；鸡蛋磕入碗内打散成蛋液，加入少许盐、冷水拌匀备用；香菜洗净，切成段。
2、锅置火上，倒入适量植物油，大火烧热后改小火，沿锅边将蛋液缓缓淋入锅中，做成蛋皮，起锅切成蛋丝；将绿豆芽放入大碗中，加入蛋皮丝，再加入蒜末、酱油、盐、味精、香油，拌匀，撒上香菜段即可。
（2）枣蜜红薯
材料
红心红薯500克、红枣100克。蜂蜜、冰糖、植物油各适量。
做法
1、红薯洗净，去皮切块；红枣入清水中浸泡洗净，去核，切成碎末。
2、炒锅置火上，倒入适量植物油。大火烧至三成热，下红薯块炸熟，捞出沥油备用。
3、锅中留底油，大火烧至五成热，加入适量清水煮沸，放入冰糖煮至化，倒入过油的红薯，翻炒至红薯完全裹上糖汁，调入蜂蜜拌匀，撒入红枣即可。
3、便秘的预防方法
1.避免进食过少或食品过于精细、缺乏残渣、对结肠运动的刺激减少。
2.避免排便习惯受到干扰，由于精神因素、生活规律的改变、长途旅行过度疲劳等未能及时排便的情况下，易引起便秘。
3.避免滥用泻药，滥用泻药会使肠道的敏感性减弱，形成对某些泻药的依赖性，造成便秘。
4.合理安排生活和工作，做到劳逸结合。适当的文体活动，特别是腹肌的锻炼有利于胃肠功能的改善，对于久坐少动和精神高度集中的脑力劳动者更为重要。
5.养成良好的排便习惯，每日定时排便，形成条件反射，建立良好的排便规律。有便意时不要忽视，及时排便。排便的环境和姿势尽量方便，免得抑制便意、破坏排便习惯。
6.建议患者每天至少喝6杯250毫升的水，进行中等强度的锻炼，并养成定时排便的习惯（每天2次，每次15分钟）。睡醒及餐后结肠的动作电位活动增强，将粪便向结肠远端推进，故晨起及餐后是最易排便的时间。
7.及时治疗肛裂、肛周感染、子宫附件炎等疾病，泻药应用要谨慎，不要使用洗肠等强烈刺激方法。
4、便秘的危害有哪些
1、影响美容：便秘患者由于粪块长时间滞留肠道，异常发酵，腐败后可产生大量有害的毒素，易生痤疮、面部色素沉着、皮疹等。
2、导致肥胖：毒素导致大肠水肿，下半身血液循环减慢，易形成梨形身材及胖肚子。
3、产生体臭：毒素的聚集可引起口臭和体臭。
4、饮食无味：便秘可使腹部胀满，产生恶心、厌食、食而无味。
5、神经衰弱：便秘病人可有烦燥不安、心神不安、失眠等症状。
6、引发痛经：慢性便秘病人由于长期盆腔肌肉刺激，常可引发痛经。
7、欲望减退：长期便秘病人可有欲望减退，导致男子阳痿、早泄，女子性冷淡或性高潮缺失，使性生活质量下降。
8、并发疾病：便秘病人可并发肛肠病，如痔疮、肛裂、直肠脱垂和结肠憩室。此外，还易患荨麻疹、哮喘等过敏性疾病及胆结石症，头痛以及肩凝症等许多病。
10、造成猝死：特别是高血压、冠心病等心血管疾病患者，严重便秘的肛门怒挣可使血压急剧上升，造成中风甚至猝死。
9、诱发癌症：此外，尚可诱发乳腺癌：便秘病人的有害毒素持续刺激肠粘膜，易导致大肠癌，此外尚可诱发乳腺癌。
延伸阅读
相关问答 头条推荐
专家观点
最新推荐
2型糖尿病性高渗性昏迷勿信民间偏方
从口腔取胆管结石痛苦吗？
赤面恐惧症吃什么药效果好
产后贫血的发病原因有哪些
常见心律失常的人是什么原因引起的？
37度5还出汗算发烧吗？
肠道伤寒是化脓性炎症吗？
30岁的早泄能治好吗？
尘肺病吃什么药清肺？
宝宝感冒喉咙有痰怎么去除
肠梗阻引起的便秘是功能性的吗
出生四天的宝宝黄疸正常值是多少？
病毒性感冒发烧怎么办？
艾滋病窗口期的症状
打破伤风针的最佳时间
出血坏死型胰腺炎的特征
不能治疗强直性脊柱炎吗？
艾滋病患者是否有传染性血液？
肠胃药、感冒药、哮喘药能分开服用吗？
宝宝暂时性结巴一般持续多久
创伤后癫痫检查费用一般多少钱
肠套叠会一直胃痛吗？
白血病血液指标哪个高？
初秋感冒属于什么感冒？
宝宝拉肚子排便是什么样的
甲状腺癌不手术预后
甲状腺癌不按时复查
胰腺炎炎症消不下去怎么办
自闭症是缺失关爱吗为什么
所谓的低血压就是贫血吗
乳块消片不良反应有哪些 怎么预防乳块消片的不良反应
二母宁嗽丸有毒副作用吗 二母宁嗽丸的副作用是什么
妇炎平栓效果怎么样 妇炎平栓的使用方法是怎样的
独一味颗粒能治痛经吗 独一味颗粒的注意事项有哪些
田七花叶颗粒哪里可以买到 田七花叶颗粒的功效是什么
消癌平胶囊的功效是什么 消癌平胶囊的药理作用
盐酸文拉法辛缓释片什么时候吃好 盐酸文拉法辛缓释片能服用一年吗
小儿消食咀嚼片饭前饭后吃 小儿消食咀嚼片的用法用量
葡醛内酯片饭前还是饭后吃 葡醛内酯片什么时候吃效果最好
格列喹酮分散片能给孕妇吃吗 格列喹酮分散片哪里有卖
