老是失眠胡思乱想怎么办

老是失眠、胡思乱想可能是由于生理性因素引起的，也有可能是焦虑症、抑郁症等病理性因素导致的。如果是生理因素引起的老是失眠、胡思乱想，可以通过调整生活习惯的方式进行改善，如果是由病理因素引起，则需要根据不同的病因选择合适的治疗方式。

一、生理性因素

1.调整生活习惯：在日常生活中患者要保持良好的心态，避免精神压力过大，同时也要养成早睡早起的好习惯，并且可以适当的运动，能够促进机体的新陈代谢，在一定程度上也可以缓解症状。

二、病理性因素

1.焦虑症：焦虑症是一种以广泛和持续性焦虑或反复发作的惊恐不安为主要特征的一种精神障碍性疾病，发病原因与遗传因素以及神经生物学因素有一定的关系，患病后会导致患者出现坐立不安、心慌等症状，也会使患者出现上述情况。此时可以在医生指导下服用盐酸舍曲林片、劳拉西泮片等药物治疗。

2.抑郁症：抑郁症属于一种常见的心理疾病，通常是由于遗传因素、性格内向等原因所导致，患病以后会导致患者出现情绪低落、兴趣减退的症状，随着病情的发展还会伴有思维迟缓的现象，从而造成老是失眠、胡思乱想的情况发生。此时可在医生指导下服用地西泮片、阿普唑仑片等镇静催眠类药物治疗。

建议平时多吃一些新鲜的水果蔬菜，比如苹果、西红柿等，少吃辛辣刺激油腻的食物，如辣椒、炸鸡等。若不适症状加重或是有其他新发症状，还需及时前往医院就诊。