失眠吃什么可以改善

失眠患者可以在医生指导下服用药物进行治疗，如安眠药、抗抑郁药等。还可以通过调整饮食结构来辅助缓解症状。

一、药物

1.安眠药：常用的有地西泮片、艾司唑仑片等苯二氮?类药物，以及佐匹克隆片、扎来普隆胶囊等非苯二氮?类药物。此类药物具有镇静催眠的作用，在临床上常用于治疗焦虑症、抑郁症导致的入睡困难和睡眠维持障碍；

2.抗抑郁药：常用盐酸舍曲林片、马来酸氟伏沙明片等5-羟色胺再摄取抑制剂，以及盐酸度洛西汀肠溶片、盐酸文拉法辛缓释胶囊等去甲肾上腺素与特异性5-羟色胺能抗抑郁药。上述药物能够起到抗抑郁的效果，从而减轻患者的不良情绪，进而达到促进睡眠的目的。

二、食物

日常生活中，也可以适当吃一些富含维生素B的食物，比如香蕉、牛奶、小米粥等，有助于调节神经功能紊乱的情况，对于改善失眠有一定的帮助作用。

如果出现严重的失眠情况，建议及时前往医院精神心理科就诊，并遵医嘱进行脑电图检查、血常规检查等明确诊断。在日常生活中要保持良好的生活习惯，避免熬夜，保证充足的睡眠时间，有利于身体健康。