中医六招教你春季养生

中医养生编辑 医点就懂
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关键词: #中医 #养生

调整饮食:一是调整饮食:

春季新陈代谢旺盛,饮食宜甜而温,营养丰富。以健脾扶阳为食养原则,避免过酸、清淡可口、油腻生冷,尤其是参、茸、烈酒等辛热产品,以免助热生火。春天要多吃富含蛋白质、矿物质、维生素(尤其是B族维生素)的食物,尤其是瘦肉、豆制品、鸡蛋胡萝卜、花椰菜、卷心菜、柿子椒、芹菜、菠菜、韭菜等各种黄绿色蔬菜。此外,还要注意不要过早吃冷饮等食物,以免伤胃损阳。

二、体育锻炼

一年的计划在于春天,春天是身体投资的最佳季节。春天空气清新,这种环境最有利于吐旧纳新,滋养脏腑。春天多运动会增强免疫力和抗病能力,一年内少患流感等疾病,思维敏捷,不易疲劳。人们可以根据自己的年龄和身体状况选择户外活动,如太极拳、慢跑、放风筝、春游等。

三、调养精神:

春天阳光明媚,风和日丽,精神调节要疏泄,心胸开阔,情绪乐观,戒抑郁,养性。假期去郊游问柳,游山游水,陶冶气质,会调节气血,精神旺盛。

四、防风御寒:

春天晚睡早起,到户外多活动,拉伸身体,让一天更有活力。春天要特别注意防风御寒,养阳敛阴。根据初春天气一天三变的特点,衣服不能减少。过早脱冬衣容易受寒伤肺,引起呼吸系统疾病。按照“春秋冻”的原则,衣服一定要随着温度的变化而增减,以适应春季气候多变的规律。

预防春困:

春风和日丽,但人却感到困倦。疲劳、头晕、欲睡,早上不醒。这种现象被称为“春困”。春季困倦不需要更多的睡眠,而是由于身体循环的季节性差异,皮肤外周血液供应增加,汗液分泌增加,器官负荷增加,大脑血液供应相对减少。那么如何减少和预防春困呢?一是保证睡眠,早睡早起,克服消极懒惰的思想情绪;二是积极参与锻炼和户外活动,改善血液循环;三是适当增加营养。研究表明,缺乏维生素B和过量饮食是春季嗜睡的重要原因,所以多吃富含维生素B的食物,不要吃得太饱;第四,保持室内空气循环,少吸烟,如果不太冷,适当减少衣服,或用冷水洗脸,会尽快消除嗜睡。

六、保健防病:

春季温暖多风,最适合细菌和病毒的繁殖和传播。易患流感、肺炎、支气管炎、脑膜炎、猩红热、腮腺炎和病毒性心肌炎。因此,我们必须谈论卫生,经常洗衣服,消除害虫,打开窗户通风,提高防御能力,少去公共场所,避免感染;春天是气候交替的过渡季节,如果不注意医疗保健,或过度食用辛热产品,然后由季节性邪恶引起,一些旧疾病容易复发,如偏头痛、慢性咽炎、过敏性哮喘、高血压、心肌梗死、精神疾病等,应特别注意食品、服装、住房和交通的各个方面

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