28天懒人减肥计划 每天瘦一点

很多人说他们想整天减肥，但他们仍然漠不关心。下面的小编将与大家分享28天懒人减肥计划。让我们一起往下看。

第一周:素食周

选择整天吃素食或无糖食物，定期吃三餐的人应该改为过去适量的三分之二。不需要定期吃三餐的人应该多吃少量的食物。即使你想吃东西，你也必须吃素食。

虽然素食者更自由，但必须规定一顿饭不能超过半碗。建议尽量不要吃水果，除非它不是甜水果，否则糖会导致你变胖。

第二周:吃无糖食品一周:

这周我们必须坚持吃无糖食物一周。本周，找一天整天在家，早上喝奶酪乳清胃。这一天你可以喝水或无糖茶。这周基本上是补充水分。如果你吃淀粉，那就毁了。

定期吃三餐的朋友应该改为减肥前食物量的一半。不需要定期吃三餐的朋友应该吃少量的多餐。但是吃的量和次数应该改为上周的三分之二。

第三周：适用于离目标还有5公斤以上

这周你可以选择吃早餐或中餐（只有一顿饭），剩下的时间只能吃两件东西，而且是少量的哦！你必须吃得很慢，因为你的胃已经变小了，你很快就会感到饱了。在其他时候，你只能再吃两件东西，不能吃超过5口。食物必须是清淡的，每两天测量一次体重。

第四周：适用于离目标10公斤以上的人

这一周是禁食。一天吃的不能超过200公克，喝的可以多加牛奶。(记得不要喝太猛胃会痛死)。

一天吃不超过200克，食物一定要清淡。前三天只能吃少量早餐和中餐，第四天可以吃少量晚餐，第八天可以正常吃三餐，但是可以太多。正常饮食可以从第12天开始恢复。

小贴士：

如果你发现自己没有排便，你可以吃清胃的食物，但不能吃草药和酸奶，这样你的胃就会受伤！