4方法让你怎么吃都吃不胖

1：多吃蔬菜

蔬菜中丰富的植物纤维可以成为阻碍糖和脂质吸收的“屏障”。

也就是说，植物纤维可以减少糖和脂质的吸收，这些糖会转化为脂肪。这样人就不容易发胖了。植物纤维还具有调节肠胃、预防便秘的作用。特别是牛蒡、莴苣、蘑菇等蔬菜富含不溶性植物膳食纤维，能帮助身体排出多余的脂肪。此外，蔬菜还富含维生素和矿物质，可以促进人体的新陈代谢。多吃当季蔬菜，努力培养“怎么吃也不胖”的体质！

2：慢慢咀嚼和吞咽

快速进食与肥胖直接相关！“咀嚼”的动作会刺激人体的饱腹中枢，防止过量进食。慢慢咀嚼和吞咽可以使人体的所有器官有规律地工作，燃烧体内多余的脂肪。因为食物在口中咀嚼，然后运输到消化器官，慢慢咀嚼可以减轻消化器官的负担。完全混合唾液和食物的最佳咀嚼次数为30次。吃得快的人应该首先有慢慢咀嚼和吞咽的意识！

3：一日三餐规律

如果两次进食之间的间隔太长，导致血糖水平下降，身体就会发出饥饿的信号。所以下次你吃东西时，你会吃太多的营养，这开始了一场容易发胖的“噩梦”。此外，当人们空腹饥饿时，他们通常很容易吃含有碳水化合物和油的饱腹食物，而且吃得很快。定期进食三餐可以稳步提高血糖水平，避免摄入过多的营养。

定期吃三餐也有助于养成不吃或少吃零食的习惯！

4：不能一直吃到撑

虽然在介绍中使用“海鲜”，但如果你每天喝很多酒，不受控制地吃更多的油和盐，那么你可以说是在成为一个胖子的路上。负责新陈代谢的肝脏一直承受着如此“沉重的压力”，新陈代谢效率越来越低，糖和脂肪堆积，人们会变胖，特别容易累。第二天，最好多吃蔬菜，给身体一天的时间来调整哦。