春季一周减肥食谱 快速甩掉10斤赘肉

春季一周减肥食谱：

第一天：汤和水果

除了香蕉，其他水果都可以吃，但甜瓜和西瓜应该少吃，因为它们比其他水果含有更多的卡路里。第一天只能喝汤和水果。如果你喝茶、咖啡和果汁，请不要加牛奶和糖。

第二天：汤和蔬菜

第二天，除了喝汤，你还可以吃所有的蔬菜，没有限制，最好选择新鲜的蔬菜。不要吃豆子和玉米。中午可以吃烤土豆。

请记住：不要吃任何水果，多喝水。

第三天：汤、水果和蔬菜

今天不能吃烤土豆，可以随便吃汤、水果、蔬菜，多喝水。如果前三天能严格遵守饮食规定，可以减肥2-3公斤。

第四天：汤、水果、蔬菜、牛奶和香蕉

除了喝汤、吃水果和蔬菜外，还可以吃一杯牛奶和三根香蕉。

记住：喝的牛奶不能超过汤的量。

第五天：汤、牛肉和西红柿

除了喝汤，你还可以吃一些西红柿和牛肉。牛肉可以吃200克，西红柿果生吃，没有限制。今天喝6-8杯水，只喝一次汤。

第六天：牛肉和叶蔬菜

随便吃牛肉和蔬菜，也可以吃两块牛排，但不能吃烤土豆。除了喝一次汤，一定要多喝水。

第七天:米饭、果汁、蔬菜和汤

你可以吃一些米饭和蔬菜，喝一些不加糖的果汁，多喝水。蔬菜可以用葱炒。