吃货必备10种低热量减肥零食

减肥零食

1、即食麦片

一些早餐即食麦片也可以作为零食，因为许多麦片含有高纤维、低脂肪、维生素和矿物质，营养丰富。燕麦很脆，不用牛奶就可以吃。如果方便，你也可以在各种麦片中加入脱脂牛奶。

2、蓝莓干

蓝莓中的多酚能分解脂肪，抑制脂肪的产生。蓝莓富含维生素C，能帮助身体排出毒素，增强消化功能。其营养价值远高于苹果、葡萄、橘子等水果。此外，蓝莓富含类黄酮，能抗氧化。蓝莓干比新鲜蓝莓更容易保存，100克蓝莓干含有200卡路里，是理想的美容瘦身小吃。虽然蓝莓干的热量大于蓝莓，但蓝莓是季节性的，保存时间不长。蓝莓干在欧洲、美国和日本已经流行了很长时间，作为蓝莓的替代品。

3、黑巧克力

巧克力现在被认为是脂肪的原因，在生产过程中添加了大量的糖、核心和牛奶，事实上，纯可可豆脂肪含量不高，黑巧克力含有咖啡因抑制食欲，苯乙醇也会让大脑产生类似的分泌物，带来快乐的满足感，异黄酮成分也可以防止水在体内积累和水肿。

4、椒盐饼干

虽然辣椒和盐饼干味道清脆爽口，但人们吃后往往停不下来。你知道，10个脆饼含有200卡路里的卡路里。加入大量的盐，让你不知不觉地摄入过多的钠，也很容易引起水肿哦。

5、皮塔面包+向日葵扁豆

扁豆营养丰富，包括蛋白质、脂肪、糖、钙(Ca)、磷(P)、铁(Fe)、钾(K)还有食物纤维等。铁(Fe)它是促进人体新陈代谢的重要营养物质，但如果摄入量超过20%，或者没有从日常饮食中获得足够的铁(Fe)每个人都可以尝试这种小吃搭配，在享受美味的同时，顺便补充一下体内的铁元素。

6、海苔

海藻（紫菜）含有多种维生素和矿物质，尤其是硒和碘。这些矿物质可以帮助人体保持身体的酸碱平衡。经常食用可以防止皮肤灰暗、头发干燥和由碘缺乏引起的生长缓慢，减少体内脂肪的积累，预防高血压和冠心病等症状。

7、大杏仁

下午3、4点钟，胃最容易抗议，工作也很难集中精力。此时，如果你吃一些干果，它不仅会让你的胃满意，而且大脑也会及时获得能量补充。14颗大杏仁的热量约为100卡路里。富含纤维素、蛋白质和不饱和脂肪酸的大杏仁特别适合零食，但大杏仁的油含量很高，14颗就好了，不要吃太多。

8、核桃

核桃是最著名的补脑食品——它富含N种维生素、矿物质、氨基酸、脂肪酸、抗氧化剂和膳食纤维，尤其是亚麻酸和维生素E，对提高记忆力有很多好处。此外，亚麻酸可以转化为体内大脑的主要成分DHA，因此核桃是最适合脑力劳动者的保健小吃。

9、黑枣

枣富含维生素和矿物质——钙、铁、镁、钾等。它富含膳食纤维和果胶，可以帮助笑话和软便。长期使用，能保持正常的新陈代谢功能，嫩肤，不易在体内积聚油脂，从而达到减肥的效果。

10、香蕉

香蕉是一种非常受欢迎的营养水果。虽然它的成分含有一定量的淀粉，但它可以发挥很好的饱腹效果，可以很好地满足我们的食欲。如果与其他水果一起制作成水果沙拉，它特别能解决贪婪的问题。此外，香蕉的另一个主要作用是缓解便秘，帮助我们清除肠道中积累的顽固垃圾，有效加强减肥效果。