冬季吃什么可以抗寒 推荐七种食物

养生饮食编辑 医颗葡萄
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关键词: #食物

什么是抗寒食品

1、牛肉

牛肉温暖甘甜,富含维他命A、B和烟酸、蛋白质脂肪、无机盐等。中医认为它有益脾胃,强筋骨。牛肉与性味平和、甘润、滋补的党参北芪合用炖汤,甘润可口,补虚益气血,增强人体御寒能力,适合男女老少。

2、羊肉

它富含脂肪、蛋白质、碳水化合物、无机盐、钙、磷、铁和其他营养素。它尝起来又甜又暖。具有暖中补虚、开胃健脾、益肾养肝、御寒祛湿的功效。它一直被用作冬季御寒补阳的好产品。冬季经常进食还可以维持胃肠粘膜,增加消化酶分泌,促进消化吸收。

3、狗肉

狗肉含有大量的肽和牛磺酸,另一方面,它的脂肪含量不高。在中医中,狗肉被认为是一种具有温肾益气、助阳散寒的食物,对改善冬季手脚冰冷、夜尿频繁、畏寒、腰痛有很大帮助。

4、核桃

它可以降低胆固醇,预防动脉硬化和高血压。核桃仁还富含磷脂和维生素E,可以增强细胞活性,其中40%和50%的脂肪主要是不饱和脂肪酸。促进造血功能,增进食欲。

3、香菇

冬天,当人们缺乏矿物质、蛋白质和维生素时,他们会感到寒冷。蘑菇富含矿物质,提高免疫力。蘑菇能促进消化,滋养胃,治疗便秘。

4、韭菜

韭菜性温,具有补肾助阳、温中开胃的功效,也是一种很好的御寒食品。韭菜具有保暖健胃的功效。它所含的粗纤维能促进肠道蠕动,帮助人体消化。它不仅可以预防习惯性便秘和肠癌,还可以包裹消化道中的一些杂物,随大便排出。因此,它也被称为民间“肠道清洗草”。

5、冬天吃山药抗寒

在寒冷的冬天,多吃根食物可以帮助补充各种维生素和碳水化合物。冬季常见的蔬菜山药含有高质量的蛋白质和淀粉。这两种营养素能迅速分解成人体内的热量,从而增加身体的能量,起到抗寒作用。特别适合身体虚弱、抵抗力差的老年人和儿童。

6、胡萝卜

长期作息不规律、缺乏运动、心肺功能差的人也是怕冷的人。怕冷的主要原因是器官功能不规律或新陈代谢不良。体质虚弱、慢性胃病和器官功能下降的老年人最常见。对这类怕冷的人,建议经常喝胡萝卜洋葱汤。因为胡萝卜能增强体力和免疫力,激活内脏功能和血液运行,从而达到调节内脏、暖身、滋养的效果;洋葱能增强抵抗力。

7、荠菜

荠菜营养丰富,含钙、磷、铁、胡萝卜素、尼克酸和维生素C,以及十多种人体所需的氨基酸。冬天气温低,多吃荠菜有利于保暖。它富含粗纤维、矿物质和氨基酸,对人体健康非常有益。

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