过午不食减肥法 两周瘦10斤要科学

饮食是减肥者最需要注意的事情，不需要你锻炼，但至少不要吃太多或睡得太晚，否则身体真的没有能力帮助你燃烧脂肪哦，减肥专家建议午餐不吃减肥方法，健康快速分解燃烧脂肪。

坚持两周，5-10斤可期哦。

过午不吃什么？

中午不吃就是中午2点不吃，直到第二天早上才能吃，但不吃，或者可以吃一些低糖水果，水也可以无限喝，所以减少碳水化合物摄入可以调节体重，让你慢慢变成不容易发胖的体质。

每天早餐前喝一杯温盐水，一点盐，可以促进消化解毒，一天喝水最好不超过八杯哦，喜欢喝茶可以选择早上或下午喝，绝对不要早上喝，晚上不喝茶，容易影响睡眠，茶可以选择荷叶茶、玫瑰草茶、普洱茶、苦丁茶、大麦茶等，对减肥非常有效，也能醒来，没有副作用。

午饭后不要吃一周的食谱

周一

早餐：

一杯葡萄柚，一片全麦面包，咖啡或茶。

午餐：葡萄柚富含维生素C，富含酸性物质，刺激消化液的增加，有助于消化。

同时，它们的糖含量很低。虽然葡萄柚不含特殊因素来减少脂肪，但饭前吃葡萄柚确实可以减肥。虽然全麦面包比其他食物含有更高的卡路里，但在早餐吃得好的原则下，你可以在早上吃一块全麦面包来补充能量，让你整天精力充沛。咖啡含有咖啡因，能有效分解体内脂肪，并在血液中释放脂肪。

喝咖啡半小时到40分钟后，你可以开始适当的运动，因为血液中脂肪酸的浓度增加了，运动可以有效地燃烧脂肪。茶中含有芳香族化合物，可以很好地溶解脂肪，缓解油腻，防止脂肪在体内积累。

并且它所含的维生素B1、C、咖啡因可以帮助胃肠蠕动，减少脂肪和胆固醇的摄入，解毒和减少脂肪的减肥。猕猴桃热量为100克/56卡路里。它富含维生素C和高纤维。它不仅能降低胆固醇，帮助消化，还能解决便秘，排出体内毒素，避免脂肪堆积。

番茄热量很低，19卡/100克，含水量高，维生素C高，清热解毒，能对抗高血压，保护心血管，抗氧化等。用它们代替晚餐，既不营养不良，也不饿，是减肥的好选择。

周二

早餐：

一杯葡萄柚，一片全麦面包，咖啡或茶。

午餐：无论你加多少种水果，水果色拉都可以。一杯咖啡或茶。水果可以减肥，但它只指低热量和饱腹感。

如果你在中午吃水果，你必须选择正确的。低热量水果包括菠萝（32卡/100克）、西红柿（35卡/100克）、苹果（50卡/100克）和柠檬（24卡/100克）。在选择水果盘时，你可以选择几种推荐的水果。卡路里摄入量不会太高，但也可以保证维生素、叶酸和纤维素的摄入。

周三

早餐：

一杯葡萄柚，一片全麦面包，咖啡或茶。

午餐：金枪鱼或其他鱼色拉、柠檬汁或醋调味品、葡萄柚或西瓜、咖啡或茶杯。金枪鱼是一种低热量、低脂肪、高质量蛋白质和多种营养成分的鱼。这种鱼对平衡身体营养、保护肝脏、预防动脉硬化、降低胆固醇有很好的效果。

在减肥过程中，使用这种鱼作为主食不仅可以填饱肚子，还可以保持人体所需的各种营养。吃完鱼后，葡萄柚可以用食用油消化。如果是夏天，你也可以吃高水分和低热量的西瓜。习惯富含钾，对消除水肿有积极作用。它不仅可以清热解暑，还有助于带出人体毒素。

周四

早餐：

一杯葡萄柚，一片全麦面包，咖啡或茶。

午餐：两个鸡蛋，西红柿，一片全麦面包，一杯咖啡或茶。减肥原理鸡蛋是一种理想的减肥食品。它富含胆固醇，营养丰富，饱腹感强，含有人体所需的许多营养素。

它不会导致人类脂肪的积累，也不会影响人类的正常新陈代谢。同时，吃西红柿也可以补充维生素C，热量相对较低。然后，吃一块全麦面包，让整个下午都充满活力。

周五

早餐：

一杯葡萄柚，一片全麦面包，咖啡或茶。

午餐：奶酪片、蔬菜、全麦面包、一杯咖啡或茶。减肥原理奶酪含有高达30%的蛋白质，是成年人每天所需蛋白质的40%-60%，消化率很高。它们不含高热量的脂肪，因为它们在发酵过程中分解了所有的脂肪。

吃奶酪在减肥期间不会肥胖。蔬菜有很多种，但热量不会太高。减肥期间吃蔬菜是为了补充人体所需的相应营养。你可以根据自己的实际情况选择相应的蔬菜。胡萝卜富含维生素A，茄子富含维生素P。

过午不吃减肥法六大瘦身优势

1、简单-不要刻意挑食，不要斤斤计较热量。

2、方便——面对外国食物，虽然你不能挑剔类型，但你可以选择不吃。（对于那些想要保持减肥的美女来说，社交活动确实是减肥计划的一个主要障碍。没关系，只要你记得以下几点，你就可以在餐馆吃饱而不发胖。）

3、弹性-原则上，下午2点以后不能进食，但如果午餐吃得晚，时间可以调整。

4、显而易见的-脸、下巴、腹部、粗腰、瘦身效果。

5、健康-精神好，不易疲劳，身心轻盈。

6、体质好——只要能持续半年到一年，就能完全改善为“吃不胖”。