预防衰老,试试吃它们!

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博禾医生 | 内分泌科
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关键词: #衰老

花椰菜

花椰菜是十字花科蔬菜中的佼佼者,富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素。十字花科的蔬菜已被科学研究证实是最好的抗衰老和抗癌食物。对女性而言,它还有增强肌肤抗损伤能力,保持肌肤弹性的作用。

花椰菜与鸡肉同食,有补脑、利内脏、益气壮骨及抗衰老等功效。常吃可增强肝脏的解毒作用,提高免疫力,防止感冒和坏血病。花椰菜与猪肉或玉米同食,其有润肤、延缓衰老的作用。将葱末、姜末和捣碎的豆豉放入烧热的油锅内煸炒片刻,下入少许盐、鸡精、胡椒粉调味,待豆豉炒酥后浇到加工好的鳕鱼上,花椰菜用盐水焯熟,码在鳕鱼周围即可食用。

番茄

番茄中含丰富维生素C,有增强机体抵抗力、防治坏血病、抵抗感染等作用。番茄不仅营养丰富,且具有较强的清热解毒作用。所以将鲜熟番茄捣烂取汁加少许白糖,每天用其涂面,能使皮肤细腻光滑,美容防衰老效果极佳。番茄中的番茄红素可增加人体内抗衰酶,加快自由基损伤的修复。大运动量后喝一杯番茄汤,会感到肌肉酸痛很快消失。如果经常喝番茄汤,则有助于消除疲惫感。

番茄与黄瓜不要一起吃。因黄瓜中含有多量维生素C分解酶,将它们同时吃可使番茄中的维生素C遭到破坏。番茄也不宜在空腹时食用。

黄瓜

黄瓜含有较多的维生素E,它能够促进细胞分裂,对于延缓人体衰老有重要作用。鲜黄瓜含有黄瓜酶,具有较强的生物活性,可促进机体新陈代谢。

将黄瓜150克洗净,切去瓜尾,用刀拍酥裂,橫切成块,放入盘中,水发黑木耳50克洗净,用沸水焯烫至熟,捞出控水放在黄瓜上,将调料洒在木耳上,吃时拌匀。常食此品,有除湿利水、清热解毒、降脂减肥、防衰老等作用。

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