健脾的食物有哪些 9种常见健脾食物

脾胃是后天的基础，是我们人体的主要消化器官。食物通过胃，胃初步消化这些食物，分为“清”、“浊度”两部分，“浊度”通过肠道消化，“清”通过脾脏消化吸收，然后将这些营养物质输送到身体，脾和胃分工合作，相互协调，脾的主要功能是消化运输，脾和胃问题会影响食物的消化吸收，脾虚的人要注意健脾。我们来看看健脾的食物。

健脾食品有哪些？

1、地瓜

红薯是补脾胃的食物之一。具有补脾、宽胃、益气的功效。非常适合身体虚弱、易疲劳、脾虚的人。但是，我们应该注意适量的红薯。如果我们吃得太多，很容易引起胃肠胀气，还会有反酸和胃灼热的现象。

2、鲫鱼

鲫鱼对健脾利湿有很好的作用。水肿、口渴、食欲不振、困倦的人吃鲫鱼可以健脾，缓解这些症状。

3、山药

中医认为山药味道甘甜，属于脾胃经络。具有健脾益气、补肾固精、养阴养肺的功效。适用于慢性腹泻、大便松弛、脾虚等疾病患者，但不适用于气滞饱满、湿重的患者。

4、土豆

土豆也被称为土豆，中医认为土豆味道甜，有脾、气的作用，经常消化不良、食欲不振、脾缺乏可以吃一些土豆调节，在选择土豆时要注意，发芽的土豆不能吃，土豆有毒，吃会导致中毒。

5、香菇

蘑菇味道独特。人们经常喜欢在汤里放一些蘑菇来调味。中医认为蘑菇味甜，有益气的作用，能健脾健胃。因此，脾胃虚弱的人可以吃蘑菇，但蘑菇是头发，皮肤病患者应谨慎食用。

6、牛肉

牛肉也是健脾健胃的食物。它的蛋白质含量很高，但脂肪含量相对较低。除了健脾健胃，它还可以增强肌肉和骨骼，补充气血。身体虚弱的人可以多吃。

7、板栗

栗子在秋天成熟，可以生吃，可以煮，味道很好，中医认为栗子味道甜，属于脾胃经络，具有促进血液循环、肾强筋、脾胃、脾胃虚弱、食欲不振的人适合吃，但腹胀的人不能吃。

8、黄芪

黄芪是最好的补气中药，也有养脾胃的作用。脾虚的人煮汤时可以放一些黄芪。

9、茯苓

“茯苓长期服用百病”是药王孙思邈对茯苓的评价。由此可见，茯苓对身体非常有益。茯苓还具有健脾、利水渗湿的功效，对脾虚腹泻有良好的治疗效果。