3岁儿童营养食谱大全

3岁儿童营养食谱1：香菜蛋花汤

原料：

香菜5O克，五个鸡蛋，酱油，芝麻油，精盐

制作:锅内加水，煮沸后倒入鸡蛋液，撒上香菜末，加入酱油、芝麻油、精盐。

3岁儿童营养食谱2：冬瓜鱼圆

原料：

冬瓜5OO克，鲜鱼30O克，鸡汤3OO毫升，精盐6克，蛋清适量；白胡椒、料酒、淀粉；葱、差不多、蒜各5克

制作：

鱼加入精盐、白胡椒、姜、蛋清、淀粉、料酒，朝一个方向搅拌，倒入余火鸡汤；冬瓜切丁，倒入鱼圆鸡汤中煮熟，撒上葱花和蒜末。

3岁儿童营养食谱3：烩炒蔬菜

原料：

番茄、洋葱、青椒、橄榄油

制作：

西红柿用热水烫伤，去皮籽，切成1厘米的小方块；洋葱稍微切碎；青椒去籽，切成1厘米的正方形；茄子去皮，小黄瓜种子，分别切成1厘米的小方块。橄榄油倒入锅中加热，先炒蔬菜，然后加入一点水，用小火慢慢炖；中间加入西红柿。蔬菜煮软后，加盐调味。

3岁儿童营养食谱4：炒五仁

原料：

腰果10克，虾10克，橄榄10克，松10克，桃10克，洋葱10克，青椒10克，葱、姜、蒜10克

制作：

虾腌制；洋葱和青椒切丁；将腰果、橄榄、松仁、桃子放入锅中炸酥；将明虾放入4分热油中滑煮，将锅底油放入葱、姜、蒜、洋葱、青椒中炒熟，然后加入虾调味；然后加入腰果、松仁、核桃仁、橄榄仁炒几下。

3岁儿童营养食谱5：花之恋布丁

原料：

芒果肉约150克，开水50克，鲜奶50克，细砂糖30克，吉利丁15克

制作：

芒果肉加水，用搅拌机打碎，加入鲜奶，搅拌均匀，然后加入砂糖，用小火加热，直到糖融化。吉利丁用水浸泡软，使其吸收足够的水分，增加体积，然后用水加热，直到融化，倒入芒果奶浆，直到完全搅拌均匀。最后，将布丁液倒入模具中，放入冰箱1-2小时，固定后扣上盘装饰。