日常养胃该怎么做 8大妙招养胃效果好

消化内科编辑 健康解读者
156次浏览

关键词: #养胃

一份数万人的调查报告显示,超过70%的“上班族”胃不好,其中大多数是中青年。上班族每天吃快餐,三餐不规律。这种不良的饮食不可避免地会导致胃损伤和胃病。因此,养胃迫在眉睫。那么,我们应该怎么做才能每天养胃呢?你吃什么来养胃?接下来,让我们逐一介绍,供您参考。

日常养胃该怎么办?

1、吃暖食

一定要记住,胃喜燥恶寒。除了冰,绿豆沙等其他冷食也不宜多吃。

2、讲卫生

注意食品卫生,饭后洗手;生瓜果要洗干净,避免食物污染致病菌;不要吃变质发霉的食物。

3、勤保暖

天气变冷了,上班族一定不能贪凉。他们应该随时在办公室准备外套,以覆盖膝盖和腹部,防止感冒。尤其是胃病患者,要多加注意。

4、平心态

当我还是个孩子的时候,当我沮丧的时候,我的父母不让我吃东西,说这对我的胃不好。现在我发现我的父母知道了很多。专家指出,人们的情绪和心态会影响胃病、十二指肠溃疡等疾病。因此,我们应该保持快乐和快乐的心情,保持胃。

5、多运动

上班族可以花时间做一些轻松的运动,周末可以做一些户外运动,这样可以调节抑郁的情绪,释放压力。然而,我们不能在饭后立即锻炼,这将直接影响胃肠道的血液供应,导致消化不良。一般来说,最好在饭后一小时锻炼。

6、细嚼慢咽

调查显示,近40%的人因进食过快而引起胃痛、胃胀等不适。此外,进食过快还存在其他慢性和长期隐患。例如,如果唾液中的酶没有时间保护,食物摄入的安全性就会降低;吃得太快会让人找不到正确的食物摄入量,容易超出胃肠道承受能力。

7、多饮水

众所周知,早上起床刷牙后喝一杯温水可以有效清洁肠道,防止便秘。除了早上的水如此重要外,我们通常还应该多喝水。许多研究表明,人们每天需要喝8杯水来维持正常的生理功能,大约2000毫升。但没有必要一次喝太多。你可以单独喝这些水。然而,应该注意的是,最好不要在晚上9点以后喝水,否则第二天就会水肿。

8、常摩腹

人的大肠里有很多细菌,如果不及时清理,就会产生有害物质。腹部摩擦可以有效地去除体内的毒素。中医还说,人体腹部是“内脏宫,阴阳气血的发源”。经常摩擦腹部可以通过和上下,去旧的新的,丰富五个内脏。在古代,有一种说法是“腹部应该经常摩擦,可以去除所有的疾病”。

摩腹的具体方法:双手交叠放在肚子上,以肚脐为中心画一个圆圈,用手掌左30次,右30次。刚开始力量小,后面可以稍微增加力量。从长远来看,可以有效改善胃肠功能,减少小肚子的脂肪。

吃什么养胃?

1、苹果

苹果味甘凉,能健脾补气益胃,生津润燥。适用于脾虚食少、胃阴虚、阴虚胃痛。

2、主食

最养胃的是面条。米饭含酸多,所以少吃米饭。如果煮粥,少放苏打,对胃有好处。另一个是饼干。

3、粥类

粥容易消化,尤其是八宝粥,含有花生、杏仁、白糖等。,热量更高更丰富,对胃有好处。新鲜花生富含蛋白质和脂肪,能有效保护胃。

4、牛奶

牛奶味甘平,属肺胃经,能补肺胃,生津液,润大肠。适用于阴虚胃痛、津亏便秘;近代用于治疗消化性溃疡和习惯性便秘。腹泻、脾虚证、湿证者忌食。

5、菠菜

菠菜味甘凉,能润燥养肝,益肠胃,通便秘。《食疗本草》载:“利五脏,通肠胃,解酒毒。”菠菜能促进胃和胰腺分泌,增加食欲,帮助消化;丰富的纤维素还能帮助肠道蠕动和排便。

6、红薯

红薯性平,味甘,补脾益气。《纲目》记载:“补中暖胃,肥五脏。”天冷吃,正气养胃,化食去积,清肠减肥。很多人认为吃红薯后放屁太多其实是胃肠蠕动引起的。糖尿病患者食用。

7、包心菜

卷心菜具有健脾养胃、缓解疼痛、解毒消肿、清热利水的作用。可用于胸闷、口渴、咽痛、排尿不通、耳目不通、睡眠不良、关节不良、腹痛等内热引起的疾病。它所含的维生素C和其他成分可以缓解疼痛,促进溃疡愈合。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

眼皮神经性皮炎怎么除根 手摔倒了手腕很痛怎么办 怎么区分肝腹水和肥胖 长期返流性食管炎 肠道多发息肉是什么病引起的 乳腺癌吃什么好 胰腺炎要怎么样才能治好 婴儿溶血全身换血费用 心肌梗塞严重吗 右侧心膈角囊肿要切除吗 输液后恶心想吐什么时候能好 治婴幼儿阴道炎价格需要多少钱 乳腺癌是什么意思 神经性厌食采取什么方式调节 缺血性视神经萎缩能治好吗多少钱一次 右肩关节腔积液一般要多久才好 游泳可以缓解婴儿肠胀气吗 肠痉挛是怎么引起的严重 环形胰腺导致十二指肠狭窄的原因是什么 儿童支气管炎反复发烧是怎么回事 女性肿瘤七项有必要查吗 急性肠胃炎吃药多久不拉肚子 肝硬化脾脏疼痛怎么办 主动脉瓣膜中度关闭不全需要手术吗 心脏处偶尔针扎似的疼一下 儿童急性肠系膜淋巴结炎的饮食禁忌有哪些 甘油三酯偏高6种忌口食物是什么 胃镜活检肠化有一个+号是什么意思 例假能吃一整个红心火龙果吗 菠菜和豆腐可不可以吃一起吃 服用耐信需要注意些什么 东方人颈椎治疗仪的不良反应有没有呢 力如太适合小孩子使用吗 东方人颈椎治疗仪有什么适用范围 赫派用法是什么?每天要吃几片 三诺安稳血糖仪怎么样?有哪些原理 琥乙红霉素颗粒可以治化痰吗?头孢克洛颗粒和琥乙红霉素颗粒能同时喝吗? 自热式柔性TDP灸疗贴适用于什么症状 非那雄胺片(百达英)什么时候服用比较好 乐息平血压高能吃吗