喝什么粥减肥 推荐6道减肥效果好的粥品

喝三米红豆粥可以减肥

配料：香米，薏米30克，糯米50克，红豆15克。

做法：

1、红豆用清水浸泡2小时，薏米用水浸泡一会儿，香米和糯米分别洗净，锅里装满水。

2、用大火煮沸后，加入香米、糯米、红豆、薏米，用小火炖粥25分钟，煮至豆腐粥香，搅拌均匀。

食品点评：本产品能清热利水，健脾祛湿，减肥降脂。它不仅可以用来减肥，防止发胖，还可以降低血脂，美白皮肤。这也有利于长期患病和身体虚弱的人的健康恢复。需要注意的是，津血无聊，尿多的人需要少吃，脾虚无湿，大便干燥，孕妇谨慎使用。

喝鲜葵粥可以减肥

材料:鲜葵菜100克，米饭50克。

做法：

1、将葵菜直接清洗干净，切成细丝。

2、将大米清洗干净，然后放入锅中，加入适量的水煮成粥，等到快熟了再加入葵菜煮一会儿。

食物评论：新鲜葵花粥是一种食物，主要成分是大米，不仅可以减肥，而且适用于胃肠道热引起的便秘、尿涩、痢疾便血、疖子坏疽等。

喝冬瓜瘦肉粥可以减肥

材料：冬瓜100克，猪瘦肉30克，粳米60克。水淀粉、葱、盐适量。

做法：

1、猪肉洗净切成肉末，加盐和水淀粉搅拌均匀，冬瓜洗净去皮切片，粳米洗净，锅里装满水。

2、煮沸后，加入粳米，小火煨粥20分钟，加入猪肉末、冬瓜片，小火煨粥10分钟。

美食点评:本品具有养胃生津、清胃降火的功效。长期食用不仅能减肥，还能保持皮肤洁白如玉，滋润光滑，保持身体健康。

喝芹菜双米粥可以减肥

材料：小米20克，粳米，芹菜50克。适量的盐。

做法：

1、粳米、小米分别洗净，芹菜去根，洗净，切成小块，锅里装满水。

2、大火烧开后，将粳米、小米放入其中，用小火煨粥30分钟，加芹菜，继续用小火煨粥10分钟，最后加盐调味。

食品评论：这种粥具有平肝降压、清热解毒的作用，同时具有良好的减肥效果，是一种理想的绿色减肥食品。特别适合高血压和高脂血症的肥胖者。

喝土豆枸杞粥可以减肥

配料：土豆，粳米各50克，枸杞子数。适量的糖。

做法：

1、土豆去皮，切块，枸杞洗净，粳米洗净，锅里装满水。

2、大火烧开后，加入粳米、土豆块、小火炖粥25分钟，加入枸杞后继续用小火炖粥5分钟，煮至米粥香，加入白糖均匀食用。

美食点评：本品具有健脾胃、通便的功效。吃土豆粥可以增强人的饱腹感，减少大量食物的摄入，适合瘦身者食用。

喝香蕉粥可以减肥

材料：2根香蕉，50克大米，适量白糖。

做法：

1、香蕉扒皮，直接捣成泥。

2、将大米洗净，直接放入锅中，加入适量清水煮粥，等到快熟了，加入香蕉和白糖，继续煮一会儿。

食物评论：粥味道好，同时让你有饱腹感，因为香蕉富含膳食纤维和醇等成分，可以有效刺激胃肠蠕动，帮助消化，消除便秘，发挥减肥的效果。

这些减肥粥非常适合上班族在家做饭，但是为了让减肥更有效，你需要在喝这种减肥餐的同时做好以下饮食。

1.每天早上起床后的第一件事就是喝一杯温水，根据个人喜好加一点蜂蜜，搅拌均匀后喝。蜂蜜水可以清洁胃，加速胃肠蠕动，更快、更完全地消除体内的毒素。早餐是上面介绍的减肥粥，也可以与鸡蛋或其他富含蛋白质的食物搭配，早餐吃得很好。

2.早上不要吃零食。必须杜绝薯片、饼干等高热量零食。如果你真的饿了，你可以在10点左右喝一小杯酸奶。请注意，它只能是酸奶或脱脂牛奶，所有其他诱惑都应该坚决拒绝。同时，确保下午不吃零食。

3.正常吃午饭，营养均衡，搭配合理。少吃红肉（猪肉和牛肉），多吃蔬菜。午餐吃七八分钟。不要吃太多。晚饭后你可以吃一些水果。

4.晚上只吃上面介绍的瘦身粥，保证晚上8点前吃完，睡觉前什么都不吃。早睡早起。