冬季如何取暖 推荐六个抗寒的方法

现在是1月，寒冷的天气来了。那么如何在冬天取暖呢？空调、暖气等都是常见的冬季取暖设备，很多人会依赖这些神器。其实取暖的方法有很多，我们一起来盘点一下。

冬季取暖方法

1.活动脚趾

英国理疗师萨米·马戈建议起床前上下移动脚趾20次，然后用脚画圆圈移动脚踝10次，然后收紧和放松大腿10次。这可以打开身体活动，起床时不会感到太冷。

2.减少酒精摄入

在冬天，饮酒和取暖可能是最常见和最舒适的取暖方式。然而，酒精可以扩张血管。虽然它会给你的身体带来暂时的干热，但长期的心血管疾病威胁是每个人都应该认识到的。减少酒精摄入也是节约成本的一种方式。

3.盖上耳朵的帽子

南曼彻斯特大学医院耳鼻喉科外科专家安德鲁·卡米勒里博士说，头部散热占身体散热的30%。最好选择一顶可以覆盖耳朵的帽子，因为虽然耳朵很薄，但表面积很大，更容易散热。

4.体育活动

很多人认为保暖只需要呆在家里。事实上，这是一种不可靠的行为。那么冬天取暖应该注意什么呢？一定要多注意运动。如果你不想出去，你也可以做一些室内运动，如瑜伽、跳绳、仰卧起坐、健身运动等。

5.按摩手脚

俗话说，“冷从脚开始”，脚离心脏最远，血液循环差，脂肪保温差，容易感冒；中医认为人体几个重要经络从脚开始，脚感冒会影响全身健康，降低抗病能力。因此，脚部保暖对暖身防病具有重要意义。手也在四肢末梢，也是寒冷容易侵袭的对象。除了感觉手冷，感冒还能带走皮肤的油脂，减少皮脂腺分泌，导致手部皮肤干燥甚至开裂。

6.使用保湿霜

英国皮肤科医生安肖·萨霍塔博士建议湿疹或皮炎患者在寒冷的天气更注意保湿。因为皮炎部位的炎症会加速表皮的血液流动，导致更多的身体热量损失。

除了上述方法外，饮食也是冬季取暖的一种选择。那么冬天取暖吃什么呢？饺子、豆奶、饺子和富含蛋白质的食物是最好的选择。