夏季吃什么粥可以养生 夏季养生粥推荐

虽然夏天天气炎热，但我们也应该注意保持健康。在夏天，小编建议你通过饮食来达到保持健康的目的。以下健康粥建议你在夏天吃。

夏天吃什么粥可以养生？

五彩虾仁粥

配料：糯米、虾、豌豆、玉米粒、胡萝卜、香菇等。

做法:将糯米洗净备用，其他材料一起洗净，将蘑菇和胡萝卜切成碎片备用；将糯米放入锅中，加入适量的水，煮成粥，然后加入虾、玉米粒等食材，用大火煮5分钟，加入调味料出锅。

功效:这种粥味道鲜美，能滋养肝肾，尤其是夏天没胃口的时候，能润滑肠道。

第二种：枸杞山药粥

配料：粳米、枸杞、山药和白糖。

做法:将粳米洗净，将山药去皮洗净，切成块；准备好锅，放入山药、粳米和适量清水煮沸，煮至粘稠，加入枸杞和白糖搅拌均匀，出锅食用。

功效：这是一种甜粥，口感甜糯柔软，能消除夏季炎热天气引起的疲劳，还能补血明目，效果极佳。

第三款：五谷粥

配料：荞麦、薏米、黑米、芡实、绿豆、糙米、红豆、麦仁；粳米、红枣、桂圆。

做法：将谷物成分洗净，用水浸泡2小时；准备高压锅，将所有成分放入高压锅中，加入适量的水，煮熟后加入适量的冰糖。

功效:五谷杂粮能清毒肠道，帮助排便，补血。

夏季养生吃什么好？

茯苓

茯苓味甘、淡、平。入药具有利水渗湿、益脾胃、安神的功效。现代医学研究:茯苓能增强机体免疫功能，茯苓多糖具有明显的抗肿瘤和保肝作用。

麦冬

能清心除烦，适用于内热扰心的证据。麦冬甘、微苦、凉、滋阴生津、润肺止咳、清心除烦。麦冬主要治疗热病伤津、心烦、口渴、咽干肺热、咳嗽、肺结核。

莲子

夏天最适合滋养心脏，因为夏天心脏最脆弱。夏天的炎热使人易怒、悲伤和辛勤工作。中医认为莲子性质平淡，味甘涩，进入心、肺、肾经络。具有健脾、益肺、养心、益肾、固肠的功效。莲子芯中所含的生物碱具有显著的强心作用，而莲子芯碱具有很强的抗钙和抗心律失常作用。

百合

百合入心经，性微寒，能清心除烦，宁心安神，用于余热未消、恍惚、失眠多梦、抑郁、喜悲欲哭等疾病。