什么是断食减肥法 6大方法帮你轻松断食

断食减肥法

1、月初两天断食法

把每个月的前两天作为禁食的日子。如果这种方法持续一年，就会得到明显的效果。禁食减肥的前一天，食量要减少到平时，禁食后恢复食量的第一天，食量也要减少到平时的一半，然后第二天恢复到70%，第三天恢复到正常饮食。因为经过两天的完全禁食，如果饮食一次完全恢复，胃肠功能就会受损。

2、生姜红茶断食法

材料：生姜、蜂蜜、红茶。

将生姜去皮，然后与红茶一起放入杯中，用沸水冲泡。当温度下降时，加入蜂蜜（蜂蜜最好等到水温降低后再加入）。喝生姜红茶时，如果你觉得胃灼热，少喝。根据个人情况，每天喝3~5杯。

这种解毒减肥方法针对的是寒冷的人，也就是说，冬天经常感到手脚冰冷的人，想减肥但不能戒掉甜食的人，以及经常熬夜不按时吃饭和生物钟紊乱的人。

3、蜂蜜断食法

蜂蜜减肥法，就是一日三餐喝蜂蜜，取两勺蜂蜜加一大杯凉白开，一日三餐喝。

蜂蜜可以杀菌和解释，也可以改善暴饮暴食和虚弱的内脏，增加新陈代谢，但这种方法不适合糖尿病患者减肥。

4、断食黄瓜减肥法

在禁食期间，你可以吃黄瓜，饿吃无限，这种方法可以清理肠道垃圾和一些有害物质，改善便秘，这种禁食方法的日期是1~2天，根据自己的身体状况决定。

5、清汤断食法

将10克蘑菇和10克海带放入500毫升水中煎煮，然后取出蘑菇和海带，留下汤。然后加入20克酱油和30克蜂蜜（没有蜂蜜可以用砂糖代替），然后在汤冷却前完全饮用。

煮熟的清汤味道鲜美，营养价值高。在禁食过程中，可以保证禁食不会出现营养不良。

6、牛奶断食法

在禁食期间，每天只喝牛奶而不吃其他食物。牛奶含有人体所需的大部分营养物质，不仅含有许多有益的生物活性成分，而且每天喝牛奶不仅会增加肠道的负担。如果你的血脂相对较高，那么你可以选择脱脂牛奶，如果你对牛奶过敏或不喜欢喝牛奶，你也可以选择酸奶。该方法的实用时间为2天。