黄瓜鸡蛋减肥法 推荐3道减肥食谱

黄瓜，果肉以脆、甜、多汁而闻名，吃一口新鲜的黄瓜，立刻感觉美味，很多人不知道黄瓜富含胶、果酸、生物活性酶等，不仅能治疗晒伤、雀斑、皮肤过敏等问题，更重要的是，黄瓜能促进身体的新陈代谢。

此外，新鲜黄瓜还含有丙醇二酸，丙醇二酸可以抑制糖转化为脂肪。因此，对于想要减肥的人来说，多吃黄瓜是非常有效的。

让我们谈谈鸡蛋。鸡蛋的热量不是很好，这对减肥者很有好处。然而，与低热量相比，其他水果和食物的热量也低于鸡蛋。为什么不选择其他食物呢？这是因为其他水果或食物不能在低热量的同时拥有高营养指标。

鸡蛋富含蛋白质和氨基酸。同时，鸡蛋还含有8%的磷、4%的锌、4%的铁、12:6%的蛋白质和6%的维生素D、维生素E的3%、维生素A的6%、维生素B的2%、维生素B25%、4%的维生素B6等营养元素也可以适当食用豆制品。

黄瓜和鸡蛋减肥食谱1，黄瓜鸡蛋汤

材料:黄瓜150克，鸡蛋2个，胡萝卜少，盐1/2茶匙(3克)，油1茶匙(5ml)

做法：

1、把黄瓜切成片，把鸡蛋放在碗里；

2、将切片的黄瓜切成段，搅拌鸡蛋备用；

3、锅里放一点油和适量的水，开水后倒入黄瓜片；

4、水再次打开后，倒入分散的鸡蛋；

5、最后放几片胡萝卜片装饰，放适量的盐；

6、盛在碗里就可以吃了。

注意要等到水再煮沸后再下蛋哦，盐的分量也可以相对减少。

黄瓜和鸡蛋减肥食谱二，银耳青瓜炒蛋

材料：2个无土小青瓜，1个鸡蛋，2个银耳，3个红枣，少许油，料酒，盐，鸡精。

做法：

1、鸡蛋敲在碗里，戳破蛋黄，放在微波炉里转一分钟(我喜欢微波鸡蛋，超快干净)；

2、鸡蛋转的时候，洗青瓜，切块；银耳浸泡后也切小；红枣去核随便切；

3、取出鸡蛋(根据碗的形状，变成圆饼)，切成自己喜欢的样子。

4、把油倒进锅里。我懒得把所有的材料都倒下来炒。加入一些料酒，加入鸡精和盐。稍微炒一下就可以出锅了。如果你喜欢浓郁的味道，不怕麻烦，你也可以变稠，保护维生素。

黄瓜和鸡蛋减肥食谱三，黄瓜蛋卷饼

原料：200克面粉，310克水，3克盐

做法：

1、面粉最好过筛倒入容器中；

2、加入适量的水搅拌成面糊；

3、电饼盘插上电源，上盘不开，底盘加热，用刷子刷一点油；

4、倒入适量面粉；

5、用电饼铛送的铲子摊平；

6、慢慢加热至成熟，如果喜欢表皮糊一点的话可以长一点；

7、将鸡蛋打碎，倒入电饼盘中，摊成蛋皮，切成丝，加入黄瓜丝和芝麻油，用盐码挤压干水，包入蛋糕中食用。

面糊要搅拌均匀，否则部分地方会因加热不均匀而不熟悉；橄榄油是最好的选择油，这样会降低热量和低脂肪。

黄瓜鸡蛋减肥方法安排提示：

早晨：一个鸡蛋(可以吃茶蛋哦)，一个黄瓜。

中午:一个鸡蛋(可以吃茶鸡蛋)，一份黄瓜凉菜。

晚上：黄瓜一两份或黄瓜凉菜一份。

以上一日三餐食谱应连续一周食用。你可以从第二周开始吃其他东西。你可以吃一些煮熟或蒸熟的肉和蔬菜，但不要放油。下午4点以后，你只能吃鸡蛋和黄瓜。