8道秋季有效果的减肥食谱

减肥食谱1：

一碗早餐豆浆，两片全麦面包，一个鸡蛋

中餐腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋煮绿豆芽、半碗米饭

晚餐素炒西胡芦，虾炒冬瓜，腐竹拌黄瓜，红豆粥一小碗

减肥食谱2：

一碗早餐红豆米粥，一盘清爽的配菜（黄瓜、胡萝卜、芹菜和煮五香花生），一碗龙眼或枣

西红柿炒鸡蛋，木耳拌芹菜，炒油麦菜，半碗米饭

菠菜猪血豆腐汤，炒土豆丝，凉拌卷心菜

减肥食谱三：

早餐酱豆腐，蒸蛋汤，半个馒头

西兰花、清蒸鱼、青椒冬笋丁、半碗米饭

晚餐凉拌竹笋、麻婆豆腐、酸辣藕片、一碗小米粥

减肥食谱4：

早餐南瓜枸杞米粥、煎蛋、什锦泡菜

中餐红烧牛肉，凉拌菠菜，素炒芥兰，半馒头

晚餐冬瓜排骨汤，胡萝卜青椒土豆丝，冷茄泥

减肥食谱五：

早餐一个蒸糯玉米，一个荷包蛋，一杯牛奶

中餐西红柿牛肉面(面条只吃一半)，凉拌海带胡萝卜丝

晚餐豆苗鱼丸汤，素炒丝瓜，烤甘薯1块

减肥食谱六:

一杯早餐牛奶，一块鸡蛋煎饼(中间不要脆)

中国豆皮炒青椒，黄瓜拌鸡丝，蘑菇炒油菜

晚餐蒜泥拌酱牛肉，辣椒炒苦瓜，青菜肉丝粉丝汤

减肥食谱7:

早餐红枣玉米糊一碗，素包子一碗

中餐素炖扁豆，番茄花，虾蒸蛋汤，半碗米饭

晚餐麻辣烫，包括豆腐、蘑菇、青菜、海带、鸡肉丸等大碗

减肥食谱8:

早餐牛奶燕麦粥一碗，肉松一勺，桂圆五个

中餐熏鱼1块，凉拌豆芽胡萝卜海带丝1盘，红豆沙小饺子1碗，红枣5个

晚餐咸蛋1个，鸡爪1盘，凉拌绿菜花，紫米粥1碗