冬泳对身体好吗 冬泳有哪些好处

冬天来了，很多人去冬泳加强锻炼，是锻炼身体的好方法，但也可以锻炼人们的意志，每个人都适合，但也要注意什么问题，下面总结。

冬泳的好处

1、冬季游泳可以增强对冷刺激的适应性，冬季游泳可以提高其免疫力，冷水刺激下体表毛细血管收缩，可以增强神经系统控制皮肤血管收缩和舒张的灵活性，大大提高人体适应温度变化和抵御寒冷的能力。提高生活质量，精力充沛，思维敏捷，感冒少，其他疾病少。

2、像血管体操一样，冬季游泳可以增加血管弹性，加速血流速度，减少和冲刺沉积在血管壁上的脂肪颗粒和胆固醇，减少和延缓动脉硬化，防止血栓形成和冠状动脉梗死。有利于心血管疾病的预防和治疗。冬季游泳后，心肌收缩力增强，血液循环加速。长期游泳的人心肺功能更好。

3、冬泳增强了消化系统的功能。由于热能消耗过多，消化能力增强，食欲增加，全身代谢功能普遍增强。

冬泳注意事项

1、一切都有两面性。作为一种非常特殊的锻炼活动，冬季游泳也不例外。正确的冬季游泳和科学的冬季游泳可以使这项运动达到奇怪的效果。即使是体质好的人也应该有一个循序渐进的过程。最好从秋天开始，让身体逐渐适应。不要连续游泳，以免对身体造成伤害，但不要在雾天、风天和雷雨天游泳。

2、冬泳前做好准备，下水前打开肌肉，然后换衣服适应寒冷的温度，然后下水。有足够的活动来提高体温，但不会引起疲劳。

实践证明，许多人在游泳时抽筋、头晕、心跳突然加快等，都与突然进入水有关。所以逐渐进入水中，因为人体需要从静止到剧烈运动，以适应运动的需要。

3、冬季游泳的时间应根据温度、水温和人们的体质而有所不同。如果游泳时间过长，上岸后经常会出现全身麻木和颤抖，这很容易损害一些器官。正确的方法是在剧烈游泳后在水中放松，调整呼吸，然后出水。但是，如果游泳时出现头晕、恶心、颤抖或抽筋等异常情况，应及时出水。

出水后立即擦干水，保暖，然后进行适当的运动，使体温恢复正常，不要用火加热。只要你坚持上述原则，冬季游泳肯定会让你受益。